Kada se ljudi pokušavaju poboljłati njihovo trčanje, oni se usredotočuju isključivo na strategiju trčanja. Mogle bi ga miješati u smislu brzine i udaljenosti, ali taktika je jasna: trčanje će vam pomoći da bolje trčete.
Ali što ako Trener rekao vam je da postoji još jedan način, koji će vas tjerati da trčite brže i za lonare? Kao što je Lynne Robinson, osnivač Body Control pilatesa, objašnjava: "Pilates može poboljšati vaše držanje tijekom vožnje, vašu ukupnu izdržljivost i vašu osnovnu stabilnost, ravnotežu i fleksibilnost." Ovdje su četiri vježbe koje Lynne predlaže da pokušaju prije ili poslije.
PREPORUČENO: Kako izbjeći štetu na sportu
Krugovi kralježnice
Objesite svoju podgrbu ispod kose, naginjući zdjelicu unatrag dok istodobno uklanjaš kralježnicu s tepiha jednom vertebrom, produljivši koljena daleko od kukova.
Udahnite dok sklizneš kralježnicu. Ponovite 10 puta.
Kamenica
Udahnite dok otvorite koljeno s koljena. Držite zdjelicu stabilnu.
Udahnite dok polako vratite nogu u početnu poziciju. Ponovite 10 puta.
Pilates čučanj
Udahnite i produljite kroz kralježnicu dok istodobno zavijate koljena i kukove da malo od kukova zavijate prema naprijed. Približite se naprijed s objema rukama da biste se uravnotežili.
Udahni dok podesite noge. Ponovite 10 puta.
Skone koljena
Savijte desnu nogu na kut od 90 stupnjeva. Održavajući položaj i stabilnost zdjelice, dišite i podignite nogu malo od matice.
Udahni, spustite nogu natrag. Ponovite 10 puta na svakoj strani.
Za više informacija o Pilatesu ili pokušaju sesije, idite na bodycontrolpilates.com