Kada idete za tešku vježbu, potrebna vam je energija da se oslobodite stalnim tempom tijekom dugog razdoblja. Ova glatkica sadrži polagano ispuštanje ugljikohidrata i proteina, s puno prirodnih šećera koji oslobađaju trenutačnu energiju u krvotok. Za druge ideje za izgradnju mišića ili mršavljenja obroka, pročitajte naše okrugle gore najbolja hrana bogata proteinima. Sastojci 1 šalica čokolade proteina sirutke u prahu 1 banana 1tsp cimet 1tbsp med 125ml jogurt niskog masnog tkiva 50 ml obrano mlijeko 30g badema 50g grožđica 2 kocke leda UputePomiješajte bademe u procesoru za hranu. Dodajte grožđice i pomiješajte dok ne nasjeckane, zatim bananu, cimet, protein sirutke, med, jogurt i kocke leda. Pomiješajte dok ne postane glatka.
Zašto biste trebali imati Med je bogat način obogaćivanja ugljikohidrata kako bi se povećala snaga, brzina i izdržljivost. To je također niska GI, što znači da će osigurati energiju bez stvaranja šećerne nesreće. Grožđice sadrže ugljikohidrate s brzim otpuštanjem koji pomažu tijelu da spasi gorivo za kasnije tijekom vježbanja. Suho voće je također izvor željeza, što može odgoditi umor. Banane su niske masnoće i osiguravaju energiju s brzim oslobađanjem i kalijev busting grč. Bademi su puni bjelančevina i esencijalnih masti koji pomažu u proizvodnji testosterona i daju velikodušnu dozu proteina koji hrani mišiće i regulira probavu, osiguravajući stalan energijski otpuštanje. Cimet pomažu vašim stanicama da bolje apsorbiraju glukozu, što pomaže održati razinu energije. Također pomaže regulirati apetit, tako da nećete izlaziti iz teretane osjećaj previše neugodan.
Ako ste nakon tresenja prije treninga, vjerojatno ste i na tržištu za post-vježbanje tako da pokušajte s ovom čokoladom i bademom. Više mišića potaknuti tresti u mag previše tako pretplatiti i mi ćemo vas spojiti s pet izdanja za 5 funti.
