Osjećate nekontroliranu želju za pomicanjem nogu kako biste oslobodili trnce ili peckanje? To bi mogao biti sindrom nemirnih nogu - evo kako je olakšati
Ako ne možete spavati ili ste probudili se u noći osjećajući kao da ste imali jezovite crawlies trčanje gore i dolje noge, mogli biste imati nemirna noge sindrom. "Može se pojaviti u bilo kojem trenutku tijekom trudnoće, ali je češća tijekom drugog i trećeg trimestra", kaže primalja Denyse Kirkby, autorica Moja mini noćna sluškinja (£ 8,99, Vie). "Stanje će utjecati na oko 25% žena u nekom trenutku tijekom trudnoće." Za neke od tih žena to će biti redovna pojava, za druge samo povremeni gnjaviti.
Što je sindrom trudnoće nemirnih nogu?
Nemirna noga sindrom (RLS) u trudnoći može potrajati nekoliko različitih oblika, baš kao što to može kada utječe na osobe koje nisu trudne. RLS je obično iritantan, a ne štetan, ali može biti simptom proširenih vena ili ozbiljnijih stanja poput onih povezanih s problemima jetre i bubrega ili krvnih ugrušaka, pa recite svojoj primalji ili liječniku opće prakse ako doživite ono što smatrate RLS tako da mogu dalje istražiti.
Što uzrokuje sindrom trudnoće nemirnih nogu?
Određene stvari će učiniti ženu koja će vjerojatno trpjeti s RLS-om tijekom trudnoće. "To može uključivati prekomjernu tjelesnu težinu ili pušenje, kao i već postojeća stanja poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka", kaže Denyse. 'Anemija ili slabo kontrolirana astma također su povezana s RLS-om, pa će ih to provjeriti vaša primalja, liječnik opće prakse ili drugi stručnjak za majčinstvo i ako je potrebno liječiti lijekovima.' Neki lijekovi (kao što su antidepresivi i lijekovi protiv krvnog tlaka) mogu uzrokovati RLS tijekom trudnoće čak i ako uzrokuju tu nuspojavu kada niste trudni, iako svi lijekovi trebaju biti pregledani od strane liječnika opće prakse čim otkrijete da ste trudni. Ponekad i dalje možete dobiti RLS bez ikakvih zdravstvenih problema i nije poznato točno zašto je to, ali se smatra da bi to moglo biti povezano s promjenama hormona u trudnoći ili čak genetici.
Koji su simptomi sindroma nemirnih nogu?
"U trudnoći najčešće predstavlja osjećaj puzanja, što vam pomiče noge, protrlja ili trese u pokušaju da se oslobode osjećaja ili kao bolne grčeve u tjelesnim mišićima (obično noću)", kaže Denyse. Ovi se simptomi mogu pojaviti u bilo koje doba dana kada ste dugo bili na jednoj poziciji, kao što je sjedenje ili stajanje na poslu. "Ali velika većina žena se žali da se to događa noću dok spavaju", kaže Denyse. "Ponekad se bol tjeskobnih mišića može probuditi iz dubokog sna".
Što je liječenje sindroma nemirnih nogu?
Nema lijekova za liječenje simptoma RLS tijekom trudnoće. "Ako imate grč, trebate rastegnuti tjelesne mišiće kako biste olakšali bol, stoga podignite i gurnite stopalo tako da nije luka", kaže Denyse. Pokušajte savijati nogu i gležanj dok se bol ne smanji. "Nježno masiranje s kremom nogu može ublažiti svrbež za nekim ženama", kaže Denyse. Volimo Burts Bees Mama Bee nogu i stopala, 12,99 £. Ako već imate RLS prije trudnoće, razmislite o tome da vam spriječite da se spriječite da postanete gori - izgubite težinu, prestanite pušiti, zauzmite oblik opuštajuće vježbe kao što je yoga ili tai chi. Jednom trudno, izbjegavajte sjedeći ili stajati dulje vrijeme, a ako ste na dugom putovanju, ustajte i hodajte (ako ste na avionu ili vlaku) barem po satu ", kaže Denyse. "Ako stojite ili sjedite na radnom mjestu, uvijek 20 minuta, idite do krovišta, popijte, stoje ili sjedite (što god je suprotno položaju prije)." Noću pokušajte osigurati da ste opušteni i udobno topli, Sindrom nemirnih nogu obično nestaje u roku od četiri do šest tjedana rađanja ako je to stanje koje niste imali prije nego što ste zatrudnili.
Jeste li imali sindrom nemirne noge? Kako ste olakšali simptome? Javite nam u okviru komentara u nastavku.
