Dok većina nas je čula za postnatalnu depresiju koja utječe na sposobnost mame da se brine za novo rođeno, ali je depresija u trudnoći češća od postnatalne vrste. Osjećate se u odlagalištima? Evo znakova za traženje.
To je vrijeme kada svatko očekuje da budete "užareni", ali ako ste svaki dan dolje u odlagalištima, osjećate se više naglašeni i zabrinuti nego što ste sretni, mogli biste patiti od prenatalne depresije. Poznato je i kao antenatalna depresija, važno je zapamtiti da niste sami, a jedna od deset žena koja pati u nekom trenutku tijekom trudnoće.
Što je normalno?
Profesor Louise Howard, konzultant perinatalni psihijatar i profesor ženskog mentalnog zdravlja Instituta za psihijatriju, psihologiju i neuroznanost, King's College London kaže: "Postoji očekivanje da žensko iskustvo trudnoće uvijek bude radosno, ali istina je da trudna žene često stavljaju emocionalni i mentalni pritisak na sebe kako bi se cijelo vrijeme osjećale sretnim. Važno je da trudnice ne osjećaju nelagodu ili krivnju zbog doživljavanja emocija koje nisu očekivali tijekom trudnoće. Oni zaslužuju suosjećajnu potporu i trebaju razgovarati s primaljom, zdravstvenim posjetiteljem ili liječnikom za profesionalni savjet."
"Postoji očekivanje da ženina iskustva trudnoće uvijek budu radosna, ali istina je da trudnice često stavljaju emocionalni i mentalni pritisak na sebe da se uvijek osjećaju sretnim".
Koji su znakovi i simptomi prenatalne depresije?
Mnoge žene mogu odbaciti svoje osjećaje kao normalne hormonske promjene jer se prilagođavaju promjenama koje se događaju u njihovom tijelu, ali to nije uvijek slučaj. Znakovi za potragu uključuju:
- Osjećam se tjeskobno: Naravno, briga o tome kako će se brinuti za vaš novi dolazak je normalno, ali ako vaša tjeskoba preuzme, to može biti znak da biste trebali potražiti pomoć.
- ćudljivost: Da, hormoni će vam platiti pustoš svoje raspoloženje tijekom trudnoće, ali ako se osjećate stalno slabije s onima oko vas, ili ne možete prestati plakati, možda će biti više.
- Umor: Jeste li umorni cijelo vrijeme? Imate li poteškoća s koncentracijom? Ležete li budni noću osjećajući tjeskobu? Sve su to znakovi depresije, a ne samo u trudnoći.
- Nezainteresiranost: Jedan od ključnih znakova prenatalne depresije ne osjeća nikakav uzbuđenje ni radost zbog vašeg novog dolaska, ili bilo čega što bi se inače zainteresiralo. Ništa se više ne osjeća zabavnim. Možda ćete također naći da nemate apetita.
- Negativne misli: Ako se osjećate ugroženim negativnim mislima, ne možete se tresti, možda čak i o povređivanju sebe ili djeteta, onda morate hitno razgovarati s vašom primaljom ili GP-om.
- Ne osjećam se povezano s vašom rastućom bebom: Uobičajeni simptom su navedene od žena koje pate od prenatalne depresije. Nova mama Juliette O'Donnell rekla je Majci i bebi: "Moji bluesi trudnoće se nisu bojali kako se moj život mijenja i ne žele izgubiti svoj identitet. Došao sam prihvatiti da nikada neću biti djevojka koja je voljela biti trudna, da možda nije bilo "sjaj". Ali kad je došla moja beba, otkrio sam da je majčinstvo bilo lako, nego što sam to zamislila. Imala sam lijepu djevojčicu i brzo smo se povezali; Četiri sata sna i stalna dojenja bila je povjetarac u usporedbi s trudnoćom.
Koji su uzroci?
Često se smatra da ste više izloženi riziku ako imate prethodnu povijest depresije ili duševne bolesti, ali to nije uvijek slučaj. Kao i drugi oblici depresije, prenatalna depresija uzrokovana je neravnotežom hormona tijekom trudnoće. Ostali čimbenici koji doprinose su jutarnja bolest, tjeskoba nad majčinom majkom i briga o tome kako će se vaš odnos ili financije nositi s novim dolaskom.
Što da radim ako mislim da pate od depresije?
"Ako se osjećate dolje barem svaki drugi dan za nekoliko tjedana, vidite svog liječnika opće prakse da isključite depresiju trudnoće", kaže psihologinja Sandra Wheatley. Vaš liječnik opće prakse ili babica će moći dijagnosticirati vaše simptome i pomoći vam da dobijete potrebnu podršku.
Kako će se liječiti?
Liječenje vaše prenatalne depresije može pomoći da trudnoću bude sretnija od devet mjeseci. Postoje razni tretmani koji se nude, stoga je važno da razgovarate s vašom primaljom ili GP-om kako biste pronašli onu koja će vam pomoći. Neki ljudi reagiraju na savjetovanje i psihoterapiju, pričaju terorističkim problemima i problemima. Drugi radije uzimaju propisane antidepresive koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma prenatalne depresije. Također je vrijedno napomenuti, tamo ima dosta skupina za podršku vršnjaka koje vam omogućuju da upoznate druge mame-da-će se prolazi kroz istu stvar.
Kako mogu pobijediti svoju prenatalnu depresiju?
Kako bi potaknuli ove žene da traže pomoć, Tommy, britanska dobrotvorna organizacija za bebe, pokrenula je film koji izaziva misli o mentalnom zdravlju u trudnoći. Video, pod nazivom Razgovor s nekim, prati priču trudne žene koja ilustrira doživljaje stvarnosti anksioznosti i depresije koju su mnoge žene osjetile tijekom trudnoće i ranog majčinstva. Tommy želi vidjeti mentalno zdravlje tretirano na paritetu s tjelesnim zdravljem u trudnoći i poziva žene da potraže pomoć ako se osjećaju uzrujano više nego što se sretni.
Tommyove primalje također su sastavile neke od vrhunskih savjeta za brigu o vašem mentalnom zdravlju tijekom trudnoće:
- Odmarajte se i usredotočite se na bebu: odvojite vrijeme kako biste učinili nešto što uživate, što poboljšava vaše raspoloženje ili vam pomaže da se opustite.
- Razgovarajte o tome kako se osjećate s nekim: član obitelji, prijatelj ili zdravstveni djelatnik.
- Dobro jesti: pobrinite se da se usredotočite na jesti razne hrane i puno voća i povrća da biste dobili sve hranjive tvari koje trebate.
- Prenatalna vježba: Ako možete, pokušajte i sudjelovati u nekim vježbama za trudnoću.
- Napravite plan dobrobiti: Uzmite malo vremena za razmišljanje i pripremite se za rođenje i život s novom bebom (ovdje ćete moći pronaći korisni plan dobrobiti).
- Nemoj biti super-žena: Odmorite se i pokušajte dobiti redoviti san.
- Pitati za pomoć: Tražite stručne savjete za zabrinjavajuća pitanja poput novca, stanovanja, zaposlenja i odnosa.
