Proteinski napunjen cobb salata: 10-minutni obrok

Mnogi ljudi okreću svoje nosove na samom konceptu 'salate' u korist više hrapavih čari, recimo, odrezak. Ali salata ne mora značiti limp lišće. Uzmi moćnog Cobba, nazvanog po američkom vlasniku restorana koji je navodno izumio bacanjem ostataka kuhinje - sadrži proteinski bogat pileći, slaninu i jaje kako bi vas napunili i pojačali rast mišića. MF inačica ima domaću obuću s zdravim maslinovim uljem i sokom od limuna koji kontrolira inzulin. Za više sastojaka koji će vam pomoći da se pakirajte na slab mišić, pročitajte naš vodič na najbolja hrana bogata proteinima

Sastojci

Salata: 1 pileća prsa / 3 žličice slanine / 1 tvrdo kuhano jaje /Ručak od rajčice, prepolovljen / 30g plavi sir, razbijen / Ruka salata ledenog slada, narezana / Ruka romska salata, narezana / Ruka vodene kose, rezanih / 1tbsp začinsko bilje, sjeckani / Salt i crni papar na okus

Zavoj: 2 tbsp maslinovog ulja / 1 tbsp crveno vino ocat / 1 tbsp svježi limun sok / ¾ tbsp suha gorušica / ½tsp Worcestershire umak / 1 češnja češnja, slomiti / sol i crni papar na okus

Napraviti

- Grlic pileća prsa četiri minute na svakoj strani ispod srednje topline.

- Na svaku stranu skuhajte slaninu uz piletinu tri minute.

- Dodajte prstohvat soli u tavu kipuće vode i kuhajte jaje za osam minuta.

- U međuvremenu, pomiješajte sir, rajčicu, salatu, vodenu kantu i žaru

- U zasebnoj zdjeli pomiješajte sastojke za pranje, zatim dodajte preljev u posudu za salatu i dobro promiješajte.

- Peel i isjeckajte jaje i isjeckajte piletinu

- Top salata s piletinom, slaninom i jajima.

Hranjiva vrijednost

Piletina je pun vitamina B koji pojačavaju energiju, kao i selena u borbi protiv infekcije.

Rajčica sadrži vitamin C koji stimulira imunitetkao i biotin, koji pomaže u metaboliziranju šećera i masnoća.

Plavi sir je visoko u mišićima za izgradnju proteina i kalcija kako bi ojačali vaše kosti.

Jaje bogat je umirujućim omega 3 masnim kiselinama i vodeći je izvor kolina koji je od vitalnog značaja za zdravlje stanica.

Dajte Nam Svoje Mišljenje