Što dobiješ
Prava mješavina ugljikohidrata, bjelančevina i antioksidansa za zaustavljanje poslijepodnevnih mamaca i sprječavanje razbijanja mišića nakon vježbanja.
Kada ga pojesti
30 minuta nakon završetka zadnje rep.
Napraviti
Prije nego što odete kući, osam minuta kuhajte velikim jajima, ostavite da se ohladite, a zatim gulite. Stavite jaje s dvije žlice sirjeg i stavite u plastičnu kutiju. Nakon vježbanja, širite četiri grube zobene kolače s mješavinom jaja i vrhom s žličicom lužnjaka. Posuti mljeveni papar.
Jaje
Osim što su niske masnoće, ti će proteini koji stvaraju mišiće zalihe vašeg tijela s dobrom ravnotežom aminokiselina potrebnih za razvoj mišića.
Lukovo voće
Ove male klice sadrže obilje visoko aktivnih antioksidansa koji će pomoći u borbi protiv umora nakon treninga. Oni također sadrže kalcij, bitan nutrijent za jake kosti.
Sir
Kukuruzni sir je izvor masnoće masti koji goriva mišiće bez dodavanja masti. Opskrbljen je kalcijem koji inicira rast mišića i prenosi živčane signale u mišićima.
Oatcakes
Grubost od zobenih kolača će vam osigurati da ostane još dulje. Oatcakes također će osigurati svoje tijelo s dovoljno ugljikohidrata za punjenje goriva vaše glikogen trgovinama.