Sastojci
1 pint vode - za zalihu 1 litre mlijeka 2 velike rajčice, sjeckane (uklonjene i uklonjene ako su preferirane) Četiri crvene paprike, kockice 1 krma krem 1 kutija povrća 1 medij luk, sitno sjeckani 2 tbsp pire od rajčice 1tsp šećer 1 tbsp maslinovog ulja 2 svježeg bosiljka 2 češnjaka češnjaka Sol i papar
Kako to napraviti (služi 4)
Zagrijte maslinovo ulje, a zatim dodajte luk, češnjak, bosiljak i papriku. Saut za oko deset minuta. Dodaj zalihu i mlijeko i likvidirajte dok ne postane glatka. Dodajte rajčicu i pire od rajčice i pirjati 30 minuta. Dodajte šećer, vrhnje i začin na okus. Kuhajte još pet minuta i poslužite uz hrenovke.
Po dijelu: 195 cals; 7 g masti; 8.5 g proteina; 26g ugljikohidrata
Što dobiješ
crvene papričice
Crvene paprike izvrstan je izvor betakarotena, koji je gotovo 15 puta veći od zelene paprike. Betakaroten je važan za učinkovito sazrijevanje sperme.
rajčice
Rajčice i pire od rajčica, osobito su dobri izvori vitamina C. U ispitivanjima, pokazalo se da su muškarci s niskim udjelom vitamina C značajno povećali razinu slabo razvijenih spermija. Pravilna formacija sperme obnavlja se nakon mjesec dana kada se povećava unos vitamina C.
Mlijeko
Mlijeko opskrbljuje cinkom, potrebnim za zdravu spermu - njegov nedostatak u prehrani može pridonijeti impotenciji.
Valjak svitka
Cijela zrna u hrenovcima opskrbljuje vitamin E, koji čini se da pomaže u povećanju broja spermija i pokretljivosti. Primijetili su da muškarci koji uzimaju vitamin A imaju poboljšanu mobilnost sperme.
