Proteinski kuglice i šipke postali su uobičajeni oblici kada konzumiraš mišićno gorivo nakon treninga u čvrstom obliku, ali zašto se ograničavaš? Postoji veliki široki svijet geometrijskih oblika koji se nalaze u kvadratima. Trgovi poput ovih, koji sadrže prašak proteina od vanilije, maslac badema i sjemenke kako bi se osiguralo da daju proteinski udar koji zadovoljava vaše bolne mišiće nakon što ste ih stavili kroz divlje vježbanje.
Kao i pakiranje u proteinu, bademov maslac je visok u nezasićenim mastima, vitaminu E i manganu, dok su sjemenke bogate esencijalnim mineralima kao što su cink i bakar, koji igraju ključne uloge u metabolizmu energije. Recept također sadrži cimet, samo zato što ima okus fantastičnosti, kvalitetu koja je jednako važna kao i svi minerali i slično.
Kvadratići su također jednostavni za izradu. Svakako, postoji mnogo sastojaka, ali svi se vrlo brzo skupljaju zajedno, nema zabačenih dijelova. Nakon što napravite seriju, zadržat ćete ih u hladnjaku nekoliko dana, tako da ćete imati spremnu zalogaje za podršku vašem treningu.
Trebali bismo reći da ako ne trenirate, vjerojatno je najbolje da se ne previše ismijavate jer trgovi imaju visoku energiju na 308 kalorija po komadu. To ih čini idealnim za nekoga tko se redovito bazira na vježbanju, ali nije tako dobar za nekoga tko nije imao priliku napustiti svoj stol cijeli tjedan.
Sastojci (čini osam kvadrata)
- 170 g bademovog maslaca
- 75 g maslaca
- 100g meda
- 100g suhih marelica, sjeckani
- 25 g mješovitih sjemenki
- 1tsp cimet
- ½ tt bikarbonata sode
- 1 šalicu proteina vanilije proteina
- 100 g integralnog brašna samo-podizanja
- 150 g zob
način
- Osušite maslac, badem maslac i med u veliku tavu.
- Dodajte proteinski prah, marelice, sjemenke, cimet, bikarbonat sode, brašna i zobi i pomiješajte.
- Pritisnite smjesu u podmazanu ili obloženu posudu za pečenje. Pecite na 180 ° C / oznaka plina 4 20 minuta dok su rubovi oštri, ali je još uvijek mekana u sredini.
- Ostavite u posudu dok se posve ne ohladi, a zatim izrežite na osam kvadrata i držite u hladnjaku.
Vidi povezani Joe Wicksov receptor bez brašna za proteine Brownies Recept visokih proteina: brzo i jednostavno proteine HitsProtein shake recepti
Informacije o prehrani (po kvadratu)
kalorije 308 Protein 8g Mast 16g karbohidrat 35g
