Refuel s ovom Protein-pakiran kikiriki maslac i Jam Smoothie recept

Sadržaj:

Refuel s ovom Protein-pakiran kikiriki maslac i Jam Smoothie recept
Refuel s ovom Protein-pakiran kikiriki maslac i Jam Smoothie recept

Video: Refuel s ovom Protein-pakiran kikiriki maslac i Jam Smoothie recept

Video: Refuel s ovom Protein-pakiran kikiriki maslac i Jam Smoothie recept
Video: Топ-20 СТРАШНЫХ видео в TikTok 2021 года [ЛУЧШЕЕ ГОДА] 2024, Ožujak
Anonim

Postoji vrlo malo situacija u životu koje nije poboljšalo sendvič, ali jedna od rijetkih izuzetaka je u prostoriji za vježbanje nakon vježbanja. Jesti sendvič tamo izgleda čudno čudno, a kamoli napraviti jedan od nule.

To ne znači da ne želite sendvič u teretanu, no trebate pametno i glatko podvodni, kako biste postali prihvatljivi prehrambeni artikli za svlačionice.

Sada dok možete napraviti smoothie iz pravedan o bilo kojoj vrsti sendvič pretpostavljajući da ste dovoljno snažan miješalica, guranje BLT baguette u svoj NutriBullet vjerojatno nije smartest pristup. Sladokusne glatke s komadićima slanine koje plutaju na vrhu nitko nema ideju o dobrom provodu.

Umjesto toga, uzmite glatku inspiraciju od kralja slatkih (ish) sendviča - PB & J. Ljubljeni od strane američkih mladih i košarkaša NBA (ozbiljno, Boston Celtics 2007-08. Osvojio je prsten na leđima PB & Js, a sada svi na njemu) podjednako, maslac od kikirikija i sendvič s jelly / jamom je post-workout snack svi jesti.

Da bi PB & J još bolji izbor opskrbe gorivom, upotrijebite donji recept. PB je osiguran maslacem od kikirikija (duh) i maslacem od kikirikija. Potonji je neophodan za bilo koji orijentirani salon zdravog glatkog keksa jer sadrži bjelančevinu od maslaca od kikirikija s mnogo manje masti. J dolazi iz jagode i bjelančevine u obliku bobica. Također možete baciti nešto zalihe ako želite, no budite svjesni da će to promijeniti hranjivu sastavnicu glatke.

Sastojci

  • 250 ml nezaslađeno vanilino bademovo mlijeko
  • 1tbsp maslac od kikirikija
  • 2tbsp maslac od kikirikija
  • 1 bjelančevina praška kave (po mogućnosti vanilija ili bobičastog okusa)
  • 1tbsp chia sjemena
  • 1tbsp flaxseeds
  • 110g smrznute jagode
  • 6 kockica leda

Nutricionističke informacije

kalorije 518 Protein 42g ugljikohidrati 38 g Mast 22g

Ovaj recept se prvi put pojavio u američkom izdanju Men's Fitness

Preporučeni: