Prihvaćena je činjenica da redovito vožnja na tvrdim površinama stavlja nepotrebni pritisak na koljena - toliko da je povezana ozljeda, patellofemoralni sindrom boli, češće poznat kao kolega trkača.
Međutim, poglavlje u novoj knjizi Trčanje znanost, koji je uredio vodeći športski znanstvenik, profesor John Brewer, ne samo da ima problema s idejom da trčanje čini sve ozljede koljena češće, ali sugerira da bi suprotno moglo biti istinito.
Napisao fizioterapeut Anna Barnsley, poglavlje navodi studiju od 2.637 ljudi koje je poduzelo Baylor College of Medicine u SAD-u. Ovo je pokazalo da 22,8% onih koji su bili trkači pokazali su znakove osteoartritisa koljena, u usporedbi s 29,8% ne-trkača, što ukazuje da su osobe koje su redovito (ili su to radile u prošlosti) manje vjerojatno da imaju česte bolove u koljenu od ne-sudionik.
Nije pogrešno navesti da trčanje stavlja dodatni stres na donji dio tijela - svaki korak poduzeti stavlja osam puta svoje tjelesne težine na svakoj nozi. To je tri puta više stresa nego hodanje. Međutim, dok se trčite dulje korake, manje vremena provodite u kontaktu s tlom nego kada hodate, tako da je ukupni pritisak na noge sličan.
Ovo nije jedino istraživanje koje bi otkrilo da je malo vjerojatno da će trčanje koljena. Studija u 2013. godini gledala je gotovo 75.000 trkača i gotovo 15.000 šetača i utvrdila da su trkači oko polovine vjerojatno razvijali artritis. Ovo istraživanje je također pokazalo da što je veća tjedna kilometraža trkača, to je manji rizik od artritisa.
Rezultati ovog istraživanja su manje iznenađujući kada uzmete u obzir da je najveći faktor rizika za koljeno osteoartritis pretilost. Svaki potencijalni rizik koji se pojavljuje na vašim koljenima protuteže se težinom izgubljenom kada redovito vježbate.
Sve to je dobra vijest za trkače, ali to ne znači da ne biste trebali uzeti u obzir pritisak koji stavljate svoje tijelo na trčanje, ili čak i kada poduzimati bilo kakvu vježbu. Važno je nositi odgovarajuće cipele tijekom vožnje i povećati količinu koju postupno ostvarujete.
PREPORUČUJEMO: Najbolja trkaća trkača od 2017. godine
A ako imate bilo kakve kucave ili mambe, to je od vitalne važnosti kako bi se osiguralo da ispravno liječe. Ako imate značajnu bol u koljenu, nitko ne sugerira da će trčanje više liječiti.
