Pitanje je gotovo staro kao i vrijeme. Uzima li multivitamine praktičan prečac za bolji zdravlje ili samo brzi put do skupe urina?
Pitanje je ponovno podignuto ovaj tjedan nakon što je predsjednik australskog liječničkog zbora Michael Gannon u intervjuu ABC-u osvijetlio svoje osjećaje na temu.
"Ono što mnogi Australci imaju je vrlo skupe urin", rekao je Gannon. "Ono što trebate je dobra prehrana. Pokušavate piti novac u WC-u bez ikakve koristi.
Broj Britanaca koji uzimaju vitamine ili dodatke i dalje raste, s izvješćem tvrtke Consumer Research Company Mintel iz 2016. godine pokazalo je da ih je 46% odraslih koristilo dnevno, a 65% ih je svakodnevno ili povremeno koristilo.
Prema riječima ravnodušnog dr. Gannon, to je besmisleno. Ali mislili smo da ćemo provjeriti s dijetetičarom, samo u slučaju da postoji divlja razlika između savjeta u Australiji i Velikoj Britaniji. Dakle, ovdje je britanska dijeteta Michelle McGuinness o tome ima li kakve točke prosječnoj osobi koja uzima multivitamine.
"Ukratko, ne."
Pa o pokrivačima … čekaj, ima još.
"Za veliku većinu ljudi u Velikoj Britaniji, oni mogu postići svoje prehrambene potrebe iz uravnotežene prehrane", kaže McGuinness.
"Multivitamini se često mogu shvatiti kao prečac za postizanje" optimalnog zdravlja "- međutim, to nije slučaj. Hrana bi uvijek trebala biti željeni izvor prehrane jer ne samo da vam pruža bitne vitamine, minerale i hranjive tvari, već nudi i druge elemente kao što je vlakno, što je neophodno za zdravu funkciju crijeva. Ove prednosti ne mogu se dobiti iz multivitaminskog dodataka.
"Dokazi o prednostima uzimanja multivitamina općenito su slabi. A u slučaju vitamina i minerala više nije uvijek bolje. U nekim slučajevima prekomjerno dopunjavanje može biti opasno."
Bez straha, postavili smo i pitanje koje doista stiže do korijena stvar za većinu nas: ako ste imali loš dan i jedite junk hranu, vrijedi li iskoristiti multivitamin da biste nadoknadili svoje loše prehrambene odluke?
"Uzimanje multivitamina ne bi ispravilo lošu dnevnu prehranu", kaže McGuinness. "Ne bi bilo stvarne koristi za uzimanje multivitamina zbog toga, ako je vaša prehrana uglavnom uravnotežena i raznovrsna.
"Nedostatak vitamina ili minerala javlja se tijekom duljeg razdoblja slabe prehrane ili slabije probave, a treba ga dijagnosticirati zdravstveni djelatnik. Dakle, u smislu vašeg zdravlja uvijek potičemo ljude da gledaju na njihovu prehranu u cjelini, a ne na izolirani ili jednodnevni dan."
Toliko za spasavanje dana s kasno-noćnim multivitaminom. Međutim, tu je neobična situacija u kojoj se koriste dodatke, osobito u zimskim mjesecima zimovane u zimskim mjesecima.
"Odjel za zdravstvo ne preporučuje specifično korištenje multivitamina", kaže Michelle.
Međutim, oni preporučuju dodavanje vitaminima ili mineralima specifičnim za pojedine skupine stanovništva koji se smatraju ugroženim. Na primjer, dnevno se preporuča 400 mikrograma folne kiseline za žene koje pokušavaju zatrudnjeti i koje su u prvih 12 tjedana trudnoće.
"Nedavna preporuka je da odrasli i djeca u dobi od jedne godine trebaju razmotriti dnevnu nadopunu od 10 mikrograma vitamina D, posebno tijekom jeseni i zime".
PREPORUČENO: Dopuna vitamina D
