Ako vam se svidjelo preko noći u Facebooku, kad budete imali djecu u krevet i na kraju imali nekoliko minuta, niste sami.
Za mnoge zauzetog roditelja, jedina šansa koju mogu postići da prihvate svoje omiljene emisije, komentirati fotografije svoje Facebookove prijateljice ili tračeve na Twitteru jest taj prozor vremena prije spavanja. Ali kako to utječe na naš san? Prema nedavnoj studiji od preko 2.000 britanskih odraslih osoba, 78 posto koriste računala, pametne telefone ili tablete u dva sata prije spavanja - a to znači da više od 28 milijuna odraslih osoba u Velikoj Britaniji ne dobiva više od sedam sati sna noć. To je poraslo na nevjerojatnih 91 posto, među 18 do 24-godišnjaka ispitanih u anketi koju You Gov. "Dobivanje manje od sedam sati spavanja noći je ispod preporučenih smjernica, a povezano je s nizom problema, uključujući povećani rizik od debljanja, srčani udar, dijabetes i rak", rekao je Richard Richard Wiseman, Sveučilište u Hertfordshireu BBC-u, "Plava svjetlost ovih uređaja sprječava proizvodnju hormona melatonina koji izaziva sna, pa je važno da ih izbjegnete prije no što budete ležali", rekao je.
Kliknite ovdje za šest popravaka spavanja za mame
Dakle, jesu li roditelji s malom djecom i već poremećeni spavanje još više izloženi riziku? Dee Booth, 'The Sleep Fairy', vjeruje i ona već godinama obeshrabruje tehnologiju prije spavanja. "Idealno, želite prestati koristiti tehnologiju oko dva sata prije kreveta, kako biste omogućili da vaše tijelo počinje proizvoditi melatonin. "Kad je prisutno plavo svjetlo, to onemogućuje tijelu da ga proizvodi." Međutim, to je mnogo teže za roditelje kada je taj prozor vremena jedini put kada možete sustići prijatelje na društvenim medijima (ili igrati Candy Crush!). Umjesto toga, posvetite malo vremena tehnologiji ranije u večernjim satima kada se djeca nalaze u krevetu - i dopustite sebi da se dobro opustite prije spavanja kada ste konačno ušli u krevet. Dee savjetuje opuštajuće piće i umjesto toga čita knjigu i "sluša vaše tijelo" jer kada ste zauvijek zauzet i uvijek na putu, još je važnije pokušati postići neizbrisiv osam sati spavanja. "E-poruke, sitni poslovi i društveni mediji mogu pričekati … vrijeme je da se isključite i dobijete neke zzzove. Imate li još savjeta za dobro spavanje kao zauzet mamu? Javite nam dolje!
