1-2 tbsp organski sirovi kakao u prahu
Njegovi prirodni stimulansi kofein i teobromin povećavaju energiju mozga i spoznaju. Osim toga, visok sadržaj flavonola u kakao je pokazao da povećava moždani krvni tijek vašoj sivoj tvari. Sirovi kakao također je visok u magneziju, a povišene razine magnezija u mozgu povezane su s poboljšanim učenjem i pamćenjem.
1-2tbsp pecan nuts
Oni su bogati omega 3 masnim kiselinama, koji imaju važne strukturne i biokemijske uloge u mozgu i mogu igrati vitalnu ulogu u povećanju pamćenja. Oni također sadrže cin, što može pomoći u učenju i pamćenju.
1tbsp protein proteina konoplje
Proteini, osobito tirozin aminokiseline, povećavaju koncentraciju dopamina, kemijsku moždinu povezanu s mentalnom budnosti. Protein iz kute proteina također sadrži uravnoteženu mješavinu esencijalnih masnih kiselina kao što su omega 3 i omega 6, koji pomažu u izgradnji vitalnih membrana živčanih stanica unutar mozga.
2 zrelih banana (smrznuto za dodatnu kremastost)
Još jedan veliki izvor tirozina, a time i promotor proizvodnje dopamina.
1tsp Gotu kola prah
Gotu kola (centella asiatica) je tonik mozga s pozitivnim učinkom na pamćenje i kognitivnu funkciju. Gotu kola također može stimulirati cirkulaciju i stoga isporuku hranjivih tvari u mozak. Dobijte ga iz trgovina zdrave hrane.
Dodajte kravlje mlijeko na okus
Za više iz Elene Lucchi, kliknite ovdje
