Blagajnički kupljeni smoothies su daleko od idealne - većina sadrže otprilike šećer kao i moć pop. Rješenje? Pomiješajte svoje. Ovo čudo piće, koje je dizajnirao nutricionist Scott Baptie, pogodio je tri vašeg pet dnevno, ali još uvijek ima okusa ukusna. Prednost: ti.
Sastojci
- Ručak jagoda
- ½ avokada
- 50g špinata
- 10g meda
- 1 kašičica proteina sirutke
- Voda za okus
Nutricionističke informacije
avokado su visoki u topljivim vlaknima, što može pomoći u smanjenju šiljaka u šećeru u krvi što uzrokuje da stavite na težinu.
Špinat bogato je željezo, što vam pomaže u održavanju visoke razine energije.
Med je prirodni izvor ugljikohidrata koji osigurava gorivo koje povećava energiju za tijelo.
Protein sirutke je bitan za izgradnju i popravak mišića nakon vježbanja.
Voda zadržava vam hidrat - samo 1% dehidracije može dovesti do 10% smanjenja performansi rada.
bobicekao što su jagode su izvor antocijana koji mogu poboljšati fokus i potaknuti kratkotrajnu memoriju.
Scott Baptie je fizičar i sportski nutricionist, online osobni trener i direktor FoodForFitness.co.uk
