Nizak broj spermija često je povezan s čimbenicima kao što su nedostatak vitamina i nedostatak cinka. Dakle, stvaranje nekih prehrambenih promjena može biti odličan način da se taj broj spermija gore. Zato smo sastavili popis hrane koju svakako trebate dobiti na izborniku Pokušavajući uvjeriti.
Kako mogu prirodno povećati njegov broj spermija?
Pogledajte neke druge dokazane načine kako biste pojačali broj spermija vašeg muškarca kada pokušavate zatrudnjeti:
Provjerite radi li dovoljno vježbe
Sada nije vrijeme da ga potaknemo na treniranje za maraton, ali nekoliko istraživanja o prekomjernoj težini ili pretilih muškaraca pokazalo je da se broj spermija povećao kad su izgubili težinu.
Izbjegavajte određene lijekove
Vrlo je važno da vaš partner raspolaže razgovoru s njegovim liječnikom prije nego što zaustavi bilo koji tijek liječenja, ali poznato je da neki receptni lijekovi smanjuju zdravu proizvodnju sperme. To uključuje neke antibiotike, anti-androgene, protuupalne lijekove, antipsihotike, kortikosteroide, anaboličke steriode, egzogene testosterone i metadone. U većini slučajeva, nakon što osoba zaustavi uzimanje lijeka, sperma će se vratiti u normalu ili povećati, ali vrijedi provjeriti kod svog liječnika opće prakse ako imate bilo kakvih briga.
Smanjiti stres
Lakše rečeno nego učinjeno, ali slično ženama, stres može utjecati na plodnost. To je zato što, kada je tijelo pod stresom, čuva energiju i usredotočuje se na preživljavanje, a ne na reprodukciju. Zdrava prehrana i vježba mogu biti dobra mjesta za početak.
Popušite cigarete
To je dobro dokazana činjenica da pušenje smanjuje broj spermija, pa ako pokušavate za bebu, možda je vrijeme da ga nagovorite da prestane.
Pokušajte biljni dodatak
Biljni lijek koji već godinama postoji, Fenugreek je biljni lijek povezan sa slabom zdravstvenom stanju sperme.
Pobrinite se da dobiva dovoljno sna
Dok spavanje možda nije izravno povezano s brojem spermija, to je važan dio osiguravanja njegovog zdravog tijela, stoga osigurajte da se dovoljno brzo isključite!
Pobrinite se da dobiva dovoljno kalcija i vitamina D
Nađeno je da su vitamin D i kalcijev serum utjecali na zdravlje spermija.
Popis namirnica za povećanje broja spermija
Dodajte ove namirnice na izbornik za izradu bebe kako biste povećali svoje šanse za začećem:
- kamenice
- Tamna čokolada
- Češnjak
- banane
- Brokula
- Šparoga
- Orasi
- Ginseng
1. Oysteri za proizvodnju sperme
Oštrige su jedan od najboljih izvora cinka vašeg čovjeka, što pomaže proizvodnji sperme. Također ne boli što su afrodizijak, pa ga učvrstite sa 15 mg na dan - oko 50g kamenica - i pripremit ćete bebe prije nego što to znate. Ako se vaš novčanik - ili njegov trbuh - ne može protezati toliko, drugi veliki izvori cinka su puretina, sjemenki bundeve, jastoge i dagnje.
2. Tamna čokolada za antioksidante
Tamna čokolada sadrži aminokiselinu koja je dokazana da udvostručuje volumen spermija i sjemena. Također je visoko u antioksidansima - dovoljno za suparništvo šipaka i acai bobica. Antioksidansi su izvrsno oružje protiv slobodnih radikala, gadnih malih molekula koje se nalaze u onečišćenju i toksinima koji su povezani s muškom neplodnošću. Ali nemojte prebroditi - stavljanje težine može uzrokovati neravnotežu u testosteronu, što bi moglo smanjiti broj spermija vašeg muškarca. Nekoliko trgova dnevno je dosta.
3. Češnjak za pokretljivost spermija
Ako vam snažna aroma ne odstranite iz činjenice, češnjak je izvrstan ubrzivač djeteta za vašeg čovjeka. Sadrži dva čarobna elementa - allicin, koji poboljšava protok krvi u svojim spolnim organima i štiti spermu od oštećenja, a selen, antioksidans koji poboljšava pokretljivost spermija. Jedan do dva češnja po danu je dobra količina.
4. Banane za libido
Nađeno je da banane povećavaju muški libido i reguliraju spolne hormone zbog enzima nazvanog bromelain. Također su puni vitamina C, A i B1 koji će potaknuti sposobnost njegova tijela da proizvodi spermu.
Pročitajte sljedeće: Najbolje seksualne pozicije za trudnoću
5. Brokula za uzgajivače plivača
Nedostatak vitamina A uobičajen je uzrok niske plodnosti, jer nedostatak vitamina A čini vašu mušku spermu tromo. Brokula je pakirana vitaminom A, kao i crvene paprike, špinat, marelice, slatki krumpir i mrkvu.
6.Aparagus za volumen
Asparagus je još jedno oružje protiv onih gadnih slobodnih radikala. Također je pakiran s vitaminom C, koji štiti spermu od oštećenja i povećava njegovu pokretljivost i volumen - tako da vaš čovjek ima više plivača i brže će se kretati.
7. orasima za broj spermija
Omega-3 masne kiseline povećavaju broj spermija i potiču protok krvi u genitalije - a orasi su fantastičan izvor. Oni su ukusni snack u pokretu, a mogu se posuti žitaricama ili desertu. Ostali dobri izvori omega-3 masnih kiselina su rakovi, losos, piletina i sjemenki bundeve.
8. Ginseng za testosteron
Ovaj afrodizijacijski korijen korišten je za liječenje neplodnosti stotinama godina. Potiče razinu testosterona i povećava protok krvi u genitalije, a neki tvrde da čak liječi erektilnu disfunkciju. Nabavite svog čovjeka piti čaj s ginseng, ili uzeti suhe ginseng korijen svaki dan za TTC poticaj.
Obavezno pratite majku i bebu na Instagramu za relativne mame, nadahnjujući priče i roditeljske hackove!
Imate oko 60 sekundi za rezervne? Zašto se ne pridružite tisućama mama-to-biti i započeti svoju vrlo vlastiti američki popis dječjih želja! Apsolutno su besplatni za stvaranje i savršeno slanje prijateljima, zvijezdama i mami kako bi bili sigurni da dobivate dječje proizvode zaista potrebne … Kliknite ovdje!
Za savjete o roditeljima, trikove i savjete za koje možete vjerovati, kliknite ovdje za preuzimanje besplatnog digitalnog izdanja časopisa Mother and Baby.