Naučio sam mnogo iz nedavnih poraza. Unatoč trima razočaravajućim rezultatima protiv Australije, Novog Zelanda i Argentine došlo je do porasta timske vjere. Odbili smo se natrag i osvetili gubitak Pumi u našoj završnoj utakmici Svjetskog kupa u Buenos Airesu. Sada želimo igrati kao i, ako ne i bolje, nego što smo to učinili tijekom Svjetskog kupa 2011. gdje smo to napravili u četvrtfinalu. Vidimo dobru energiju i snažnu dinamičnost rasta u mladima - ali morat ćemo udariti u zemlju.
Od mlade dobi uvijek sam želio biti najbolji što mogu biti. Htio sam postati najbolji ragbi igrač, bilo na razini klubova ili igranje za moju zemlju. Dugujem uspjeh posljednje tri godine ovoj želji da naporno radim, poboljšam svoju igru i prilagodim se dobrim vremenima i lošim vremenima. Sada moja međunarodna rugby karijera je otišla izvan mojih najluđih snova. Uživao sam cijelu avanturu do sada, igram sport koji volim i plaća se, putujući diljem svijeta, njegujući dugotrajno prijateljstvo sa svojim suigračima.
Ponosan sam na moju brzinu, ali to nije moje najveće postignuće. Moja najbolja 40m vrijeme je 4,58 sekundi. Bitno je da takav trenutak dobijete - iako je sposobnost brzog trčanja kada je bacanje prolaza pod stalnim pritiskom još važnija. Ali moj pravi najveći uspjeh je otac. U njemu imam 14 mjeseci i naš dječak Timothy drži me i moju ženu Janine jako zauzet. To je puno nedostatka sna, ali nevjerojatna količina radosti.
Nikad nisam vidio sebe kao gotov proizvod, ali kao posao koji je u tijeku, Konstantno želim poboljšati igru na bilo koji način. Što se tiče ostatka momčadi, neki igrači su spremniji od ostalih, ali kažem da smo sada svi gdje želimo biti. Krajem kolovoza dodirnuti ćemo temelje našeg napretka - još nismo započeli trening još kao što smo imali nekoliko tjedana odmora do sada ne igrati bilo koji ragbi. Dva teška tjedna treninga započinju 20. kolovoza, a to je kada ćemo stvarno raditi na fitnesu.
Veliki prvaci su oni koji daju dugoročno sjaje, a ne samo na vrhuncu. Održavanje oblika je ključno. Monteru ste, bolje i dulje možete igrati po visokom intenzitetu. No, imati dobar plan igre ili strategiju na mjestu jednako je važno.
Preseason je postavljanje kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Oni će vam pomoći da ostanete na putu i potaknuti vas da se pobudite svakodnevno, svaki tjedan. Može biti teško vratiti se na trening nakon dugog odmora i ne možete se uvijek približiti brzini u prvom tjednu, tako da je jedini način na koji ćete se pridržavati je imati poseban plan mjesto da se održavate odgovornima.
Sprint trening je teška, ali presudna. Radimo ono što se zove ponavljano školovanje u sprintu. Vrlo je bitno raditi na našim anaerobnim sustavima i vježbati eksplozivno, ali u aerobnoj postavci izdržljivosti u kojoj se neprestano oporavljaš kako bi imitirali zahtjeve rugby utakmice. To je mjesto gdje intervalni sprints čine razliku.
Nisam mogao trenirati bez moje misije EndraCool ručnik. Kad vježbam na otvorenom u Durbanu, s temperaturom koja se diže na 30 ° C ili više, kaplje se u znoju, a ručnik me stvarno pomaže da se brže sklanjaju tijekom moje sesije. Izrađen je od lagane izvedbe tkanine s mikrofibres koji apsorbiraju vlagu i znoj, a kada je natopljena vodom odmah vas hladi.
Ozljede su neizbježne, ali se možete vratiti jače. To je dio sporta i ne mora nužno usporiti trening tima. Ako je bilo nešto blagoslovljeno za neke od naših igrača poput Jean de Villiers i Pieter-Steph du Toit, koji nisu igrali tako da štede energiju i optimiziraju oporavak prije treninga u Svjetskom kupu. Ozljede nisu idealne, ali ništa se ne smije uplašiti.
Osjećam se uzbuđen više nego istaknuto o rigorima Svjetskog kupa. Svaki bazen ima jednu ili dvije momčadi koje igraju jako dobar ragbi - Australija, Argentina, Irska i Wales igraju dobro. Engleska bi također mogla nastati u povodu domaćeg travnjaka, a Stuart Lancaster je u zadnje vrijeme bio prilično siguran sa solidnim timom igrača koji su pokazali dobru formu i strategiju. To je rekao, Springboks imaju ništa za strah, a mi smo spremni za dolazak nakon vodećih svjetskih timova poput All Blacks. Možda su nas gurnuli na svjetsko prvenstvo nakon što smo 2007. osvojili Svjetsko prvenstvo, ali namjeravamo pokazati našu snagu i ponovno učiniti zemlju ponosnom.
Ovo će vjerojatno biti moj posljednji Svjetski kup. Suočavanje s mojim angažmanima na Springbok i Toulon postaje sve teže iz godine u godinu. Ostati u formi i psihički jaki je najteži dio, ali sve što se zbiva s njom - poput stalnog pritiska medija - također može utjecati na samopouzdanje, napredak i performanse.
Ambasadorica misije za sportašicu Bryan Habana koristi mast EnduraCool ručnik kako bi ostala hladna tijekom treninga i utakmica. Kliknite ovdje da posjetite Pro Direct za kupnju ručnika.
