Postoje mnogi dobri razlozi za dobivanje hiped za Star Wars: Snaga buja, no budući da je fitness magazin, posebno smo uzbuđeni zbog zdravstvenih savjeta koji se mogu prikupiti iz domaćina klasičnih likova. Od Yodinih dugovječnih tajni do Darth Maulove vještine borilačkih vještina, otkrivamo tajne Star Wars najbolji cijeli tjedan. Prvo, Yoda, i njegove Jedi stres kontrole ovlasti.
Rekli su vam da se bojite stresa, ali … dobro, parafraziram, strah vodi patnji. Prema novim istraživanjima, koliko ste stresa podvrgnuti nije tako važan kao vaš odgovor na njega.
"Kada ste pod stresnim uvjetima, doživjet ćete fizičke promjene kao što su razbijanje u znoj, brže disanje i vaše srce udaranje", kaže zdravstveni psiholog Kelly McGonigal. "Obično tumačimo ove promjene kao znakove da se ne možemo dobro suočiti. Umjesto toga, pogledajte ih kao znak da se vaše tijelo priprema za bolje rezultate."
Ovo nije samo pomaganje samopomoći: u Harvardovoj studiji, sudionici koji su poučavali da ponovno interpretiraju odgovor na stres kao korisne za performanse bili su manje tjeskobni i sigurniji u teške situacije. Njihove krvne žile također su manje stiskale, manje opterećujući njihove kardiovaskularne sustave.
I još ih ima. "Ljudi koji provode vrijeme skrbe za drugima ne pokazuju povećanje vjerojatnosti smrti zbog stresa", kaže McGonigal. "Kada odaberete da vam odgovor na stres bude koristan, stvorite biologiju hrabrosti, a kada se odlučite za povezivanje s drugima pod stresom, možete stvoriti otpornost." Osim toga, ponosan vam je mali zeleni momak.
Pokret
Iskoristite svoj odgovor na stres (ako se dogodi kada se upustite u teretanu) pokušavajući pritisnuti Force Push Up, kako preporučuje britanska vojna kondicija.
Jedi je jednostavan za tebe samo za smrtnike - obavljajte standardno guranje, osim u smjeru kretanja prema gore, podignite dovoljno čvrsto da se ruke spuste s tla. Ako se osjećate osobito majstorski, pokušajte plakati dok ste suspendirani u zraku. Ne koristim Sila.
