Salata za izgradnju snage

Sadržaj:

Salata za izgradnju snage
Salata za izgradnju snage

Video: Salata za izgradnju snage

Video: Salata za izgradnju snage
Video: Богатый 💵 Tural Everest & Ruslan Dobry | новый клип 2024, Ožujak
Anonim

Što je unutra

70 g quinoa 2 ljekovita slanina, s roštilja i sjeckani Ručak od sjeckanog špinata 1 paprika, sjeckani 1tbsp sezamovo ulje Mješovita salata i svježi korijander

Što dobiješ

Proteini s polaganim otpuštanjem hrane se vašim mišićima, uz puno energije iz povrća i bilja.

Kada ga pojesti

Dva sata prije vježbanja težine.

Napraviti

Stavite quinoa u posudu s 180 ml kipuće vode, prekriti i pirjati. Kad se voda apsorbira, dodajte slaninu, špinat i paprike u tavu i temeljito bacajte u ulje. Poslužite na krevetu mješovite salate i vrhu sa svježim korijandarom.

Slanina

Bacon je dobar izvor probavnog proteina i cinka, što je odlično za rast mišića. Cink će također pomoći u odbacivanju umora.

Quinoa

Ovo zrno ima veći sadržaj proteina od tjestenine ili riže. Također je bogata polaganim ugljikohidratima i lizinom aminokiselina, koja je potrebna za rast i popravak tkiva.

Špinat

Špinat će ojačati vaše kosti zahvaljujući sadržaju vitamina K, koji pomaže tijelu da proces kalcija. Također je pakiran sa željezom, bitnim mineralom koji kontrolira oslobađanje energije.

paprike

Paprike su niske u kalorijama, ali punu kalijuma, hranjivim tvarima koje osiguravaju pravilan rast mišića i pomažu vašem metabolizmu da koristi energiju za stvaranje mišićne snage.

Korijandar

Poznato je da snižava razinu šećera u krvi, korijander može potaknuti izlučivanje inzulina, pomažući vam da izbjegnete gubitak energije i gladi.

Za više jela koja povećavaju tjelesnu temperaturu, pretplatite se na časopis, Ako imate papirnu fobiju, možete preuzeti digitalnu verziju maga ovdje.

Preporučeni: