Vrlo brzi morski plodovi: 10-minutni obrok

Sadržaj:

Vrlo brzi morski plodovi: 10-minutni obrok
Vrlo brzi morski plodovi: 10-minutni obrok

Video: Vrlo brzi morski plodovi: 10-minutni obrok

Video: Vrlo brzi morski plodovi: 10-minutni obrok
Video: The Best Science-Based Post Workout Meal To Build Muscle (EAT THIS!) 2024, Ožujak
Anonim

Gusjenice i jareći odličan su dodatak svakoj muškoj prehrani. Ne samo da su ukusni i pakirani s proteinima koji stvaraju mišiće, već se mogu pripremiti brzo i jednostavno za impresivan zdravi obrok. Samo slijedite ovaj recept, koju je dao kuhar Karol Gladki (karolgladki.com). Sastojci

  • 1 tbsp maslinovog ulja
  • 100g sirove janjetine, oguljene
  • 100g kraljica kapica
  • 2 pak choi, izrezati na četvrtine
  • 1 čili, sjeckani
  • 1tbsp nasjeckani đumbir
  • Šašica sjeckanih korijanderovih lišća
  • 1 tbsp soja s malo natrija (opcija)
  • 1 limun soka (izborno)

Napraviti

  • Zagrijati maslinovo ulje u wok na visokoj vatri.
  • Dodajte škampi i kapice na wok i kuhajte tri minute, povremeno miješajući.
  • Dodajte pak choi, čili, đumbir i korijander i kuhajte još tri minute.
  • Poslužite, ukrašavajte sa svojim izborom umakom od soje, soka od limuna ili samo malo soli i crnog papra.

Sastavni dio sloma

Prawnovi sadrže puno proteina i vitamin B12 koji vam pomažu da se pakirajte na mišiće. Đumbir je bogat vitaminima B5 i B6 koji su neophodni za optimalno zdravlje. Chillies su izvor kapsaicina koji povećava vašu metaboličku brzinu, uzrokujući da vaše tijelo izgari više kalorija.

Preporučeni: