Potaknuti energiju, probavu pomoći i hraniti vaš kutak s ukusnim, zdravim sokovima i smoothies …
MEET THE EXPERT: Laura Wilson, nutricionistica i autor Alkaline 5 Diet (£ 10.99, Hay House)
Najbolje za ublažavanje jutarnje mučnine
Za borbu protiv jutarnje bolesti, đumbir bi mogao biti vaš spasitelj. Koristi se stoljećima za pomoć probavnim problemima i mučnini. Napraviti: Pomiješajte nekoliko kriški svježeg, ljušteno đumbira (prema ukusu), 1 komad manga, 1 breskve, 1/2 jabuke, 2 žličice grčkog jogurta i pregršt leda.
Najbolje za bebin imunitet
Da bi vam pomogao u poboljšanju zdravlja i imuniteta vašeg djeteta, isprobajte ovu jednostavnu kombinaciju sokova. Osvježavajuće voćno i rehidriranje, s velikim udjelom vitamina C za vas, što zauzvrat znači blagodati za vašu malu. Napraviti: Pomiješajte 1 jabuku, 1 narančastu, 4 jagode i malu šaku rakete 30 sekundi.
Najbolje za hlađenje
Da biste se ohladili i uživali u onim vrućim, zagušljivim danima koji su daleko od idealne kada imate šum, probajte ovu ukusnu alternativu sladoledu. Okus je iznenađujuće kremast, ali bez prerađenog šećera. Napraviti: Pomiješajte 1 smrznutu zrelu bananu, 50 ml vode, kokosove vode ili kokosovog mlijeka i crticu prirodnog ekstrakta vanilije. Rižući 1 tsp med na vrhu.
Najbolje za bolju probavu
Pokušajte ovo kako bi vam pomogao u probavljanju i suzbijanju osjećaja nadutosti. To je pakirano vlaknima kako bi se spriječilo i ublažilo zatvor i neugodu uzrokovanu hormonskim promjenama tijekom trudnoće. Mango je također dobar izvor folata za vaše nerođeno dijete. Sastojci nude i veliki izvor vitamina B2, C i E. Napraviti: Izbjegavajte 1 mangofa, 1 jabuku i 1 krušku, a zatim ih stavite u miješalicu uz 200g (7oz) borovnice. Blitz za 30-60 sekundi.
Najbolje za zdravom srcu
Želite zadržati svoje srce što je moguće zdravo kada je trudna. Grejpfrut je fantastičan izvor kalija, što je od vitalnog značaja za dobro funkcioniranje vašeg srca. Također je odličan za antioksidativni likopen koji može pomoći u smanjenju rizika od visokog krvnog tlaka. Napraviti: Pomiješajte veliku šaku crvenog ili zelenog grožđa, meso od 1 grejpa, 2 sitno nasjeckanog ili zdrobljenog brazilog oraha i 100 ml kokosovog ulja.
Najbolje za brzi doručak
Učinite to kad je vrijeme ujutro usko i trebate zdravo brzo popraviti. Borovnice su dobar izvor kalija, koji mogu pomoći u kontroli krvnog tlaka. Osim toga, oni su puni folata, prirodni izvor folne kiseline, što smanjuje rizik od neuralnih problema u bebi. Kalcij u jogurtu povećava zdravlje kostiju bebe. Napraviti: Pomiješajte 1 zrelu medenu bananu, 100 g (3 1/2 oz) borovnice, 2 žličice grčkoga jogurta i prosiju Manuka meda 30 sekundi.
Najbolje je za više krenuti-i-otići
Ako vam se trudnoće osjećate tromo i trebate više krenuti, zamijenite jutarnju ili popodnevnu kavu s ovim ukusnim energetskim pomagalom. Omamljuje udarac zahvaljujući mješavini vlakana, kalija, vitamina B6 i zdravih šećera. A to je puno bolje za vas nego bilo koje sportsko piće! Napraviti: Pop 1 zreo banana u mješalici sa 100 ml (3 1/2 fl oz), bilo voda, kokosovo vode ili mlijeko, pregršt svježeg kelj ili špinat i 1 veliki ili 2 malih pitted datume za extra slatkoće. Blitz na 30 sekundi.
Najbolje za "bebu mozak"
Ako vam je teško koncentrirati i imati mjesto 'mozga djeteta', popijte ovo. Nakon toga ćete uživati u mentalnom i fizičkom poticanju. Nedavna studija otkrila je da jedan servis tamnozelenog lisnatog povrća dnevno može pojačati vašu mentalnu jasnoću i koncentraciju, zahvaljujući vitaminima K koji sadrže. Napraviti: Oštro isjeckajte 1 komad svježeg ananasa, 2 jabuke, 1 krišku krastavaca, krpajte celer, veliku šaku špinata ili kelj, soka od 1 vapna, 1/2 avokada od sitnog pupa (opcionalno), 150 ml (5fl oz) vode, ili više ako želite tanju konzistenciju, i 2 1/2 cm od ljuštene svježeg đumbira (opcionalno), Pomiješajte 60 sekundi.
