Posljednje što vam je potrebno kada se uputite u teretanu nakon posla su truli želudac i nedostatak energije. Kako bi vam pomogli da podignete težine svom punom potencijalu, potreban vam je značajan ručak sa složenim ugljikohidratima, vlaknima, vitaminima i važnim proteinom. Jedenje ovog jednostavnog jela od krumpira za ručak daje vam sve to - i to je spremno za samo šest minuta.
Napraviti
Pritisnite slatki krumpir s vilicom i mikrovalom šest minuta ili dok ne nateknete. Izrežite na pola i napunite finim sjeckanim dodatkom mršavih pršuta, tijestom niske masti, sjeckanim proljetnim lukom i prstohvatom svježeg sjeckanog korijandera.
Slatki krumpir
Ovi narančasti korijeni su bogat izvor mineralnog kalija, koji je potreban za kontrakciju mišića, prijenos živaca, zdravlje kostiju, ravnotežu vode i normalni krvni tlak.
šunka
Lean pršut je pun spora-apsorbirajućeg proteina, koji je neophodan za izgradnju mišića. Također vam pomaže da se osjećate puni, obeshrabrujući vas od grickanja na slatke bolesti.
Sir
Ovo je niskokalorični izvor riboflavina, mikronutrijent koji je vitalan za rast mišića i proizvodnju krvnih stanica, te visokokvalitetni protein.
Korijandar
Ne samo da korijander dodati egzotičan okus na vaše jelo, ali će i pomagati stimulirati izlučivanje inzulina i snižavanje razine šećera u krvi.
