Glatke su brzi, prikladni i ukusni načini za povećanje unosa hrane bogatog hranjivim tvarima prije tog jutarnjeg treninga. Ali kada je u pitanju DIY napitak s mash-ups, znajući pravi sastojci mogu značiti razliku između masnoća spaljivanjem potaknuti i krvni šećer katastrofa. Pročitajte kako biste otkrili prehrambene šampione i najgore prijestupnike u vašoj zdjeli za voće, što može učiniti vašu vježbu više zla nego dobro.
PREPORUČUJEMO: Sve Smoothie Recepte
Dobri momci
jagode
Sve što ima ovaj veliki okus ne može biti dobro za tvoj struk, zar ne? Pogrešno. Ne samo da jagode sadrže nevjerojatno 5g šećera na 100g, nego također pružaju polifenole koji pomažu u reguliranju šećera u krvi, smanjujući rizik od spikes čuvanja masnoća.
borovnice
Vrlo vjerojatno najzdravije plodove svih ovih plavih paketa dobrote sadrže pterostilbene, spoj koji pomaže tijelu da razgrađuje masnoću. Plus 100g sadrži samo 7,3 g slatkih stvari.
Polu-pristojni momci
maline
Poput svojih plavih rođaka, ove su bobice pune zdravstvenih prednosti, uključujući visoku razinu kalcija, što će potaknuti vaš metabolizam i pomoći vam da učinkovito izbacite mast. Sadržaj šećera? Ugledna 9,5 g po 100 g.
voće kivi
Oni bi mogli biti bogati imunitetom koji potiče vitamin C i punjenje vlakana, ali na 10,5g šećera na 100g, ove dlakave zelene tretira treba koristiti štedljivo u vašim smoothies.
Loši momci
Grožđe
Za razliku od jagoda, postoji razlog zašto su grožđe tako ukusne - naime da su prepun šećera, s posluživanjem od 100 g koji se hvali samo sramom od 15 g. Na plus strani, oni također nude respektabilnu razinu vitamina K.
Znanje kako se djevojka uključiti s vašim dodirima može biti super vrijedna. Kad sljedeći put poželite dovesti je kući, slijedite ove savjete kako biste je postigli.
Razmišljajući o davanju više od ljubljenog kraja nakon promocije? Budimo realni, to je dvojbeno da će prom night sex rock svoj svijet, pa zašto to učiniti?
