Srčana bolest uzrokuje više od četvrtine (26%) svih smrtnih slučajeva u Velikoj Britaniji svake godine, prema britanskoj zakladi za srce. I dok se rizik podigne u skladu s dobi, nikada nije prerano da promijenite način života kako biste se zaštitili od problema vezanih uz tickere.
Većina ljudi vjerojatno već ima dobru ideju o tome što bi trebali raditi kako bi poboljšao zdravlje srca - redovito vježbanje, ne pio previše, ne pušiti, jedeći zdrave prehrane i izbjegavajući stres (što je više moguće), ali dr. Luke James, medicinski direktor za zdravstvene klinike Bupa, zaustavio je da nam pokaže neke uobičajene mitove koji su se pojavili oko teme. A budući da volimo izbjegavanje mitova, dijelimo ih s vama. Makni, doc.
"Ja sam Fit i zdrav, pa ću biti u redu"
Dobro ste učinili da ste fit i zdravi, ali ne možete procijeniti rizik od srčanih bolesti isključivo krvavim tijelom ili impresivnim vremenom polumaratona.
"Postoji neko istraživanje koje sugerira da muškarci mogu naslijediti oblik bolesti srca od svojih otaca preko Y kromosoma", kaže James.
Iako to utječe na samo jednog od pet britanskih ljudi, to je primjer zašto je dobro znati što se događa iznutra, a ne nužno samo prosuđivati vaše zdravlje na temelju vaših razina sposobnosti i načina na koji izgledate.
"Važno je znati svoj krvni tlak i kolesterol i izračunati kardiovaskularni rizik (QRisk). Ovo je jednostavan test da to učinite kako biste razgovarali sa svojim liječnikom ili popirali u jednu od naših klinika."
PREPORUČUJEMO: Koja je zdrava prehrana srčanog udara i zašto je to važno?
"U redu sam, jer nijedna moja obitelj nikad nije imala problema s srcem"
Hvalisanje vaših dobrih gena dok potapšate svoju petu pintu noću i upalite svoju dvadesetu cigaretu, nije dobar pristup zdravlju srca. Ili zdravlje općenito.
"Često vidimo da pacijenti otpuštaju rizik od bolesti srca jer nema obiteljske povijesti", kažu James.
Genetika igra ulogu, ali kako živite svoj život također igra ogroman udio u zaštiti od lošeg zdravlja srca dalje niz liniju.
"Postoji mnogo načina na koje ljudi mogu naučiti o vlastitom riziku i upravljati svojim stilom života u skladu s tim. Koronarna procjena očigledna je opcija, ali čak i opća procjena zdravlja koja se bavi utjecajima na životni stil dobro je mjesto za početak. Redovite provjere razine kolesterola i krvnog tlaka također su izvrsni načini za održavanje zdravlja vašeg srca, bez obzira imate li obiteljsku povijest ili ne."
"Nekoliko pića ne mogu učiniti mnogo štete"
Smjernice vlade o alkoholu ne piju više od 14 jedinica tjedno, te ih šire nekoliko dana. Ove su smjernice jednake i muškarcima i ženama, a vrijedno ih je slijediti.
"Pijenje umjereno je ključno jer prekomjerni alkohol može povećati rizik od srčanih problema", kaže James.
"Iz vlastitog iskustva znam da muškarci žele vidjeti smjernice vlade o tome koliko biste trebali piti lakše nego žene. Važno je razumjeti dugotrajnu štetu koju može uzrokovati prekomjerno konzumiranje alkohola."
PREPORUČENO: Pet jednostavnih načina da smanjite alkohol
I zaista, prestanite pušiti.
"Pušenje je najveći reverzibilni čimbenik rizika za zdravlje srca i zdravlje općenito. Nemojte početi, ili ako pušite - prestanite ASAP!"
"Ja ću se brinuti o tome kasnije - to je nešto što stariji dečki se bave"
Nikada nije prerano napraviti zdrave promjene u vašem životnom stilu. Ili kasno. U osnovi je samo dobra ideja da bude zdravija, očito.
"Koronarna bolest srca je najčešći uzrok smrti kod muškaraca u dobi od 65 godina, pa je važno da se u svojoj mlađoj dobi dobijete dobru zdravstvenu i fitnesu kako biste se zaštitili kad ste stariji", kaže James.
"Nikada nije prekasno za početak. Izrada nekih zdravih prilagodbi može pomoći čak i ako već imate stanje koje utječe na vaše srce."
Bupa nudi zdravstvene procjene koje daju tijelu puni MOT, uključujući zdravlje srca. Cijene počinju na 180 funti. Posjetite bupa.co.uk za više informacija
