Svatko diše disanje tijekom rada, ali što je sve o tome i kako se pobrinete da pomaže
Disanje se čini takvom jednostavnom i očiglednom činjenicom, teško je vjerovati da može imati velik utjecaj na neodoljiv osjećaj koji dolazi s radom. No, nevjerojatno, čini se, to je vaš put kroz vaše kontrakcije, stoga pazite da naučite nekoliko tehnika.
Zašto to pomaže?
Tijekom rada, kontrola disanja je najvažniji prirodni mehanizam kontrole boli koji imate. Razlog je dva puta. Prvo, sporo, ritmično disanje povećava količinu kisika koja vam je dostupna i vaše bebe, a što je više kisika, možete zadržati opskrbu vašim tijelom, to će vam se bolje osjećati, a vjerojatnije je da vaš rad napreduje glatko.
No, usporeno disanje će vas zaustaviti od naprezanja, što inače bi bol kontrakcije osjećala još gore. Što više usredotočite se na polagano i stalno disanje, to više možete prepustiti osjećaj kontrakcije da se opere nad vama.
PROČITAJTE VIŠE: Vaš potpuni vodič za hypnobirthing
Pronađite svoj prirodni uzorak
Zatvorite oči na trenutak. Usredotočite se na vaše disanje i primijetite koliko je to ritmički. Udišete, a zatim se malo zaustavi prije nego što udahnete. Trebali biste pauzirati malo prije nego što pluća privuku sljedeći dah.
Tijekom rada, replicirajte ovaj prirodni uzorak, ali pokušajte se pobrinuti da dulji zrak bude duži od vašeg daha, jer će to potaknuti vaše mišiće da se opuste i smanjuju bol koju osjećate.
Tijekom rada, kontrola disanja je najvažniji prirodni mehanizam kontrole boli koji imate
Pokušajte s metodom svijeća
Kao što osjećate kontrakciju koja dolazi, duboko udahnite kroz usta i otpuhajte bol u kratkim prascima kao i svijeća. Zamislite da bol nestaje sa svakim pufem.
Broje tijekom disanja
Brojenje može biti dobar način kontrole vašeg daha i davanje vašeg uma nešto za usredotočiti se tijekom svake kontrakcije. Dok dišete, brojite polako do četiri ili pet. Zatim kao što dišete, pokušajte to učiniti šest ili sedam.
Metoda zlatne niti
Zatvorite oči i udahnite kroz nos. Zatim vrećajte svoje usne i polako dišite kroz mali razmak u ustima. Kao što ste to učinili, zamislite da se zlatna nit odvija od vas.
