S manje od mjesec dana za odlazak do svog nastupnog Tough muddera, članovi tima Sony - MF-a Joel Snape, televizijska kuća i književnik Rick Edwards, subotni pjevačica Vanessa White i Amanda Khouv iz ženskog fitnessa - koriste najnoviju tehnologiju tvrtke Sony kako bi dobili najviše iz njihovog treninga. Ali tko je najviše spreman za Mudder?
"Nažalost, moje trening ovog mjeseca malo je izbačeno iz mnogih radnih putovanja i vremena u inozemstvu - i sve hrane i pića koja impliciraju", kaže Snape. "Ali ja sam pokušavao nastaviti pješačenje ili trčanje gdje god mogu i pokušavam pogoditi svoje dnevne ciljeve pomoću aplikacije Lifelog tvrtke Sony koja se sinkronizira s mojim Xperia ™ Z3 i mojim SmartWatchom 3 kako bih pomogao u praćenju mog napretka. Normalno ne spavam previše dobro kad sam zagađen, ali mjerenje ciklusa mirovanja s SmartWatchom 3 čini se da stvarno pomaže. Moja zabrinutost je vidjeti koliko je teško ostatak momčadi Sony trenira. Iako sam sigurna da će me moja gornja tjelesna snaga prebroditi, ispod ili kroz većinu Mudderovih prepreka, nadam se da mi je kardio dovoljno dobar da održi korak.
Čini se da stvari izgledaju malo glatko u ženskom fitnessu. "Kad sam se prijavio za Tough Mudder, nadala sam se da će mi dati motivaciju da se obučem", kaže Khouv. "Ispalo je da sam bila u pravu. Tjedno sam naporno radila PT, povećala sam intenzitet vlastitih teretana, a ja sam čak i počeo trčati - nešto što sam oduvijek mrzio! Povratne informacije koje dobivam od aplikacije tvrtke Lifelog tvrtke Sony bile su doista pozitivne - gori znatno više kalorija u treningu nego što sam to učinio kad sam započeo, a ne sjećam se posljednjeg dana kada me moj SmartBand Talk nije upozorio s dobrom vijestima da bih pogodio moje dnevne aktivnosti ciljeva. Nisam siguran kako će Joel otići, ali što se tiče moje obuke, dokaz je u pudingu."
Hoće li Khouv i Snape učiniti dovoljno da se pridržavaju jednako teškog treninga Rick Edwards i Vanessa White? Da biste saznali kako se Team Sony približava na debitantskom Mudderu i za dodatne savjete o treniranju Tough Mudder - i kako Sony fitness tehnologija može pomoći da postignete svoje ciljeve - posjetite mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Spremni za Mudder
Poboljšajte trening s tvrdim mudrom pomoću ovih jednostavnih savjeta
Gorivo svoj motor
Vjerojatno ste čuli za ugljikohidratno opterećenje - proces povećanja unosa ugljikohidrata u trajanju do trajanja izdržljivosti kako biste nadopunili svoje glikogen trgovine i povećali izdržljivost. Ali ako se želite uhvatiti u koštac s Tough Mudderom s maksimalnim energetskim rezervama, vaš pristup mora biti znanstveniji, a ne samo da je noć prije pogađao čitav paket tjestenine od 1 kg. Svrha je povećati unos ugljikohidrata jedan tjedan unaprijed, tako da ona predstavlja 60% ukupnih kalorija, ravnomjerno podijelivši ostatak između zdravih masnoća i bjelančevina (možete pratiti potrošnju kalorija pomoću aplikacija uključujući Sonyjev Lifelog kada je uparen s Sonyjevim najnovijim glavni pametni telefon, Xperia ™ Z3 +).
U jutarnjim satima ciljajte konzumirati 2g ugljikohidrata po gramu svoje tjelesne težine - pa ako vagate 80kg, cilj za 160g - prije četiri sata i 90 minuta unaprijed. Držite se bijelim ugljikohidratima, a ne smeđim i izbjegavajte sve previše vlaknaste - posljednja stvar koju želite je da počnete ponavljati na vas kad ste klizili na trbuh u vlasništvu tvrtke Arctic Enema 2.0.
Sva oprema
Imajući pravi kit može napraviti svu razliku u vašoj borbi da osvoji oko 20 km staze za prepreku blato. Cipela za cipele s minimalnim, laganim gornjim i čvrstim gazištem će vam pomoći da ostanete uspravno bez da vam noge budu vodene. Isto tako kombinacija kompresijskih kratkih hlača i vrha pomoći će vam da ostanete svjež i suh - u svakom slučaju suhom što je moguće - zadržavajući minimalnu količinu vode i znoj. Par kvalitetnih rukavica također će poboljšati vaše držanje za skliske prepreke poput Funky Monkey i Hanging Tough.
Praćenje vašeg napretka zahtijevat će ozbiljnija tehnološka dostignuća, kao što je Sony SmartWatch 3, koji ima ugrađeni GPS za praćenje vašeg unapređenja tijekom tečaja. Može se sinkronizirati s jednako hrapavim Xperia Z3 +, koji također omogućuje snimanje vaših herojskih napora Muddera na filmu.
Odmor je najbolji
Osposobljavanje i zdravo jelo ključni su za pripreme vašeg tvrdog mudera, ali drugi element koji je jednako važan - i često se previdi - jest oporavak, posebno tijekom posljednjih tjedana prije događaja. Aplikacija Lifelog tvrtke Sony savršen je alat za praćenje koliko ste trenirali i kada biste trebali odmarati. Prijavite sve svoje treninge pomoću SmartWatch 3 - koji se sinkronizira s aplikacijom na vašem Xperia Z3 + - i uskoro ćete započeti uočavanje uzoraka izvedbe koji vam pomažu utvrditi koliko vam je ostalo nakon teške sesije kako biste se vratili na sve cilindre,
Dobivanje dovoljno sna također je presudno, bez obzira na to koliko teško trenirate - no osiguravanje osam do devet sati kvalitetnog kipa jedne noći može biti teško. Poboljšajte svoje šanse pomoću SmartBand Talk tvrtke Sony, koja mjeri vaš ciklus spavanja i pomaže vam da se probudite u pravo vrijeme kada ste potpuno odmarali.
Sada možete preuzeti novi Xperia ™ Z3 + u Carphone Warehouseu
