Najviše Googledovih pojmova u Ujedinjenom Kraljevstvu 2017. godine bio je Meghan Markle, koji je pobijedio iPhone 8, uraganu Irma i vrhunskim spinnerima na prvo mjesto. Dok nudimo naše srdačne čestitke Meghanu na njenom uspjehu u potrazi, Trener zapravo nije u mogućnosti ponuditi nikakve informacije o zvijezdi TV drama Suits.
Međutim, možemo vam pomoći kod najčešće traženih upita za zdravlje i fitnes koji su otkriveni u Googleovom izvješću 2017 godine u pretraživanju. Pa, možemo pomoći do određene točke pretjeran prehrambene trendove (osim što govore da prestanete stavljati jabučni ocat na sve).
Kako izgubiti trbuh masnoća brzo
Popping up na broj deset na ljestvici za "kako" pretraživanja na Googleu, izbacivanje trbuh masnoće na brz način jasno je zajednička zabrinutost za fitness za mnoge i s dobrim razlogom - a ne za ništa je to bio fokus na 2017 Men's Health Week.
Nažalost, to nije lako rješenje - trebate dobro jesti i osigurati da gori više kalorija nego što konzumirate. Vježba će pomoći s potonjem, zbog čega smo sastavili ovaj četverotjedni plan vježbanja koji će brzo spaliti kalorije.
Ovisno o tome što brzo gledate, možete pogledati i ovaj osmotjedni plan za spaljivanje trbuha od Dr. Luke Jamesa, medicinskog direktora za zdravstvene klinike u Bupi UK, koji uključuje vježbe HIIT-a, izrezivanje svih alkohola i konzumiranje više proteina.
Govoreći o HIIT vježbama …
HIIT trening
Najtraženiji tip treninga za sve ljude u Ujedinjenom Kraljevstvu očito je oštar kao senf, kako bi saznali više o treningu intenzivnog intervala. Prednosti HIIT-a su da možete dobiti slične pogodnosti za vježbanje od dugih, neprekidanih vježbi tako što ćete povećati intenzitet za kratko razdoblje - ali stvarno trebate raditi u tim intervalima.
Imamo sve informacije o tome kako učiniti HIIT ovdje, a ako ste nakon unutarnjeg kolača na obuku Tabata - jedan od najčešćih oblika HIIT, koji je na šestom mjestu na istom popisu - onda provjerite ovaj vodič za početak i trening,
Vježbe za veslanje
Trener bio je uvjeren da će 2017 biti godina vježbe za veslanje na konjima, a iako se to nije dogodilo (još - to će 2018. godine označiti naše riječi), izgleda da je došlo do porasta ljudi koji su tražili vježbe vješala. To ima smisla, jer vješalica donosi vježbanje punog tijela bez ikakvih drugih kardijalnih opreme usmjerenih na noge, poput trake za trčanje i vježbe bicikla. Ako ste na lovu za vježbu veslanja, imamo pravu stvar.
G Plan Diet
U većini Googleovih dijeta u Ujedinjenom Kraljevstvu, planiranje G Plana ima za cilj pomoći u smanjenju mršavljenja poticanjem konzumiranja probiotičke hrane kao što su kisele krastavci i kiseli kupus, i smanjujući količinu neugodne junk hrane.
Razgovarali smo s Tim Spectorom, profesorom genetske epidemiologije na King's College u Londonu, o tome kako su moderna dijeta nanesila štetu zdravlju crijeva i što možete učiniti kako biste je poboljšali.
16: 8 Dijeta
Ovaj stil isprekidanog postajanja uključuje samo prehranu tijekom osam sati svakog dana, a post za preostalih 16 sati. Svaki povremeni plan posta može vam pomoći da izgubite težinu stvaranjem kalorijskog deficita, ali to može biti teško održavati, a solidni znanstveni dokazi o njegovim koristima kod ljudi i dalje nedostaju.
Pioppi dijeta
Ovaj low-carb uzeti mediteransku dijetu nedavno je zaradio ogorčenje britanske udruge dijetetika, koji je označio kao jedan od pet hir dijeta ljudi bi trebali izbjegavati.
Više informacija o Pioppi dijetama potražite na našem razgovoru s kardiologom dr. Aseemom Malhotrom, koji je doslovno napisao knjigu o njemu, kao i odluku dijetetičara o planu.
