Plan za spavanje bez prestanka

Sadržaj:

Plan za spavanje bez prestanka
Plan za spavanje bez prestanka

Video: Plan za spavanje bez prestanka

Video: Plan za spavanje bez prestanka
Video: Кардио тренировка для тех кому за.. - без прыжков,в среднем темпе.(Cardio Workout for 50+) 2024, Ožujak
Anonim

Ako je vrijeme za spavanje bitno polje, trebate noćnu čarobnu formulu za bolji san

Kako staviti dijete u krevet je prilično važno za koliko uspješan noćni san će biti. Nikada nije prerano utvrditi navike spavanja. Jednostavne udruge za spavanje će raditi čudesa pomažući joj da se spusti i postane pospano.

17:00 Snack vrijeme

Za stariju djecu, čaša toplog mlijeka, banana ili neka žitarica od integralne hrane može spriječiti trbuščić posrćući u noći.

"To sve sadrži triptofan, aminokiselinu za koju se pretpostavlja da se pretvara u melatonin i tako pomaže spavati", objašnjava Mandy. "Dajte ovakve predmete, pa vaše dijete ne odlazi u krevet s punim trbuščićem."

17:30 Tiho vrijeme

Zatvorite zavjese, prigušite svjetla i zadržite buku na minimum. Sada je dobro vrijeme za vas da se svi odmori od TV-a - pretvorite svoj dom u malu oazu. "Ovo će signalizirati novorođenčadi da je večer dok djeca će dobiti poruku da je blizu spavanja i početi zavijati dolje", kaže Dee.

18 sati Bathtime

Bacanje u kupku pomoći će vašem malenom da izgara od neke energije i pomogne joj mirnoću prije spavanja. Kupke su prekrasan sedativ. "Pad temperature tjelesne temperature nakon kupanja pomaže da potakne oslobađanje melatonina hormona spavanja, pa bi se vaše dijete trebalo lakše riješiti", objašnjava Mandy.

6.20pm PJ vrijeme

Dovedite joj novu pelenicu i pidžamu u spavaću sobu, svjetla se zatamnjena, a ne uzimajući dijete dolje, što će se povezati s danom i igrati.

18:30 Večera vrijeme

Dajte posljednji hranjivi dan dok je beba opuštena, ali i dalje upozorena. To znači da je manje vjerojatno da će zaspati tijekom hranjenja pa će se naučiti sama podmiriti noću, a ne plakati za vas , kaže Mandy.

6.40 sati Vrijeme priče

Čak i djeca u dobi od tri mjeseca uživat će vas slušajući da ste pročitali prije kreveta, ali pokušajte to učiniti na niskom, tihom tonu.

"Ovo bi trebalo biti više o tome da se zagrli i smirite svojim umirujućim glasom, a ne užasom uzbudljivom pričom", kaže Dee. "Držite svoj glas nisko i izbjegavajte previše baviti djetetom ukazujući na slike ili postavljajući pitanja."

6.50pm Vrijeme druženja

Ovo je malo što će sva djeca uživati. "Zagrljaj prije kreveta pomaže vašem djetetu da se osjeća sigurno i voljeno", kaže Mandy. "Također povećava razinu hormona oksitocina, koja opušta cijelo tijelo i potiče spavanje".

7 sati noćenje

Recite svom malenom da je vrijeme za spavanje i smjestite je u krevet ili krevet. "Može biti korisno šaputati iste riječi svake noći, na primjer," Slatki snovi, bebe. Mama te voli ", kaže Dee. Tako će vaše dijete pridružiti ove riječi spavajući.

Do tri mjeseca najbolje je ostati u sobi ako vaš mali krikne. Nakon ove dobi napustite sobu i slušajte bilo koji plač. "Ako čujete da je zavijanje, dajte joj nekoliko minuta i vjerojatno će se riješiti", kaže Dee. "Ako ne, vratite se u sobu, recite," Mama je ovdje, ssshh, ssshh ", prije no što napusti sobu.

Recite svom malenom da je vrijeme za spavanje i smjestite je u krevet ili krevet

10-11 h Dream feed

Neki momci nadopunjuju bebu s hranom u ovom trenutku, što će vaš maleni uzeti u snu.

"To se može učiniti bez probuditi bebu i produžiti duljinu vremena kad spava tijekom noći", kaže Dee. "Međutim, to nije stvarno neophodno kada se dijete odmae."

12.00 Vrijeme buđenja

Ako vaš maleni ima naviku buđenja u slučajnom trenutku u noći, nemojte se previše brzo trčati s njom, pogotovo ako je stariji od šest mjeseci. Ostavite nekoliko minuta dok plače, a vi svibanj naći da se smiri sama.

"Ako ne, zadržite svjetla zatamnjena, dati joj zagrljaj, recite," Mama je ovdje, ssshh, ssshh ", i vratiti je u svoju krevetiću", kaže mandy. "Držite svoj glas nizak i uskoro će se riješiti."

Preporučeni: