Kakva je tvoja prehrana u ovom trenutku? Je li upakiran punim svih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka koji su potrebni za mamu? Ili, nađete li stalno jesti u bijegu, ne stavljajući vrijeme da jedete i stoga ste stalno umorni?
Nutricionizam igra veliku ulogu u gubitku kilograma.
Uz malo ugađanja tu i tamo na svoj trenutni plan prehrane, osjetit ćete manje želje za šećerom, manje se osjećate gladni i osjećate se više energijom u tom procesu (čak i kad imate ikakav najgori san!).
PROTEIN
Vjerojatno ste čuli oglase o hrani koji tvrde da ćete, ako jedete određene obroke, više dulje osjećati. U teoriji, da, ako jedete obrok bogat proteinima, pomoći će vam da se napunite.
U teoriji, da, ako jedete obrok bogat proteinima, pomoći će vam da se napunite
Važno je jesti proteinske hrane, uključujući jaja, piletinu, jetru, ribu, plodove mora, govedinu, svinjetinu i janjetinu. Jedite sve što vam se sviđa, sve dok je čisto i mršavo - bez kremastih umaka, bez aditiva i provjerite je li uklonjen višak masnoća.
ZELENI LEAFY VEG
Pumpa tijelu punu zelenog lisnatog povrća u svakoj prilici - doručak, ručak i večeru.
Spakirajte svoje salate punjene špinatom, raketom i vodenim natpisom (vodena žličica osobito je korisna za oslobađanje vašeg tijela celulita) i jedite puno i pomiješajte krumpiriće s breskom, zelenim grahom, tikvicama, brokulom, šećerom, graškom šparoga, poriluk, mangetout, kupus i kelj. Ovo povrće osobito je dobro za čišćenje vašeg sustava i stabiliziranje razine šećera u krvi, jer su prilično niske u GI i puni antioksidansa.
>> NALAZI UREĐENJE MOGUĆIH ZDRAVIH RECEPTA OVDJE
Nabavite omlet za doručak na krevetu, špinat, raketu i vodenjaku, drizzled s maslinovim uljem. Pripremite jednostavnu salatu od piletine i avokada da biste ručali na jelovniku kako biste nastavili poslijepodne. Dovršite dan s pečenom ribom i zelenom promuklim tijestom na stranu.
Zeleni lisnati veg je tajna gubitka tjelesne težine.
Zeleni lisnati veg je tajna gubitka tjelesne težine. Ove vrste povrća pakiraju se s puno vitamina, hranjivih tvari i minerala koji vam trebaju, a da ne povećavate razinu inzulina na nebu, tako da 20 minuta nakon jela osjećate kao da vam je potrebna dječica na kauču, ponovno sići s tog šećera visoko, i / ili biste mogli pojesti svoj put kroz cijeli čokoladni prolaz vašeg lokalnog supermarketa jer žudite nešto slatko.
VODA
Idealno, trebali biste piti najmanje 2-3 litre vode dnevno. Ukloni, ako možeš. Voda iz slavine je prožeta estrogenom; visoka razina estrogena pridonosi povećanju težine i povećanju tjelesne težine potiče višak estrogena, tako da možete vidjeti kako ovaj hormon stvarno utječe na vas kao ženu i novu mamu.
Pijavom vode, i puno toga, ispire vaše tijelo toksina i pomaže vratiti ravnotežu
Tijekom trudnoće, vaše tijelo je bilo zauzet proizvodnjom estrogena i progesterona. Ako razine estrogena i progesterona nisu izjednačene nakon natašte, to stvara fantastično okruženje za vaše tijelo za pohranu masti. Pijavom vode, i puno toga, ispire vaše tijelo toksina i pomaže vratiti ravnotežu.
70% mišića u vašem tijelu sastoji se od vode, pa ih hranite više vode, pomaže vam da se hidratiziraju, što zauzvrat pomaže u stabiliziranju vašeg metabolizma, čineći vaše tijelo bolje u spaljivanju masti i oslobađanju toksina.
>> PROČITITE VIŠE ZDRAVNIJIH SAVJETI ZA JEDAN
Dale Bell je glavni izbornik u Velikoj Britaniji za mame; prijavite se na svoje slobodne dnevne savjete za gubitak težine ovdje.
