Istina o detox dijetama (Spoiler: Oni su gluposti)

Sadržaj:

Istina o detox dijetama (Spoiler: Oni su gluposti)
Istina o detox dijetama (Spoiler: Oni su gluposti)

Video: Istina o detox dijetama (Spoiler: Oni su gluposti)

Video: Istina o detox dijetama (Spoiler: Oni su gluposti)
Video: Snizite holesterol i šećer u krvi: Prirodni lek od 3 sastojka 2024, Ožujak
Anonim

Od naslovnica ženskih časopisa do vlastitog HRH-a princa Charlesa, ne morate se dugo tražiti zagovornici "detoksije". Ali dok je detoksikacija - medicinski termin za liječenje opasnih razina droga, alkohola ili drugih otrova u krvotoku - pravi, to su medicinski postupci koji se ne mogu samo zgrabiti s police na Holland & Barrett. Nijedna hrana ili piće ne mogu povećati stopu kojom uklanjamo neugodne stvari iz tijela. Još više, to nije ni potrebno.

"Cjelokupna ideja" detox "je glupost", kaže dr. Frankie Phillips, glasnogovornik britanske dijetetske udruge. "Tijelo je dobro razvijen sustav koji ima vlastite ugrađene mehanizme za detoksifikaciju i uklanjanje otpada od vrha do pete. Koža, crijeva, jetra i bubrezi su sve kemijski kontrolirane snage koje reagiraju na signale za uklanjanje otpadnih proizvoda."

Krivi drevni Egipćani

Dakle, kako je došla ideja o detoksifiranju i zašto se prodaje stvari koje tvrde da očiste? Drevni Egipćani izumili su klistire kako bi uklonili nakupljanje "toksičnog mulja" u debelom crijevu - nešto što ih je još danas koristilo, iako gastroenterolog nikad nije vidio te stvari - dok su kineski vjerovali da su toksini ostavili tijelo kroz noge i izumili ocat - natopljene nogavice kako bi ih izvukli. I ove, i dalje se prodaju unatoč biologiji koja dokazuje da to uopće nije slučaj.

Sumnje u to koliko su zapravo učinkovite tehnike pročišćenja bile iz 1830-ih. Taj skepticizam sada je daleko jači, bez dokaza koji se temelje na istraživanjima da bi bilo koja moderna detoksikacija, proizvod ili ritual mogao utjecati na sposobnost tijela da ukloni otpad. "Nitko ne može ni nazvati tvari koje navodno eliminiraju", kaže stručnjak za komplementarnu medicinu Profesor Edzard Ernst (Edzardernst.com), "Jedino što detox proizvodi eliminiraju od potrošača je njegov ili njezin novac".

PREPORUČUJU: Zdravstvene savjete o kojima možete vjerovati

Međutim, znanost ne može pobijediti cijelo vrijeme, a nedostatak dokaza nije ništa učinio kako bi usporio tok novca iz džepova potrošača. Zapravo, tržište za sve detoksije je veće nego ikad. Obuhvaća veliki komad svjetske zdravstvene i wellness industrije, koju analitičari Euromonitor International predviđaju da će do 2017. udvostručiti milijardu dolara. Nije čudo da su police trgovina zdrave hrane i supermarketi prepuni proizvoda koji nose čarobnu riječ.

Tablete, lice za pranje, čaj od tepiha, soja nogu, soli za kupanje, bezalkoholna pića, ispiranje usta, pa čak i bočica za vodu, žele dio akcije. Neki tečajevi joge, vježbe za vježbanje i terapeuti za masažu također daju neutemeljene tvrdnje o oslobađanju tijela akumulirane onečišćenja.

I kao višakoljubivi i uglavnom krivi ljudi, želimo vjerovati. "Rituali pročišćenosti potječu iz najranijih dosega zabilježene povijesti", kaže ljekarnica i zagovara znanstveno utemeljene pristupe medicini Scott Gavura. "Ideja da se nekako trovimo i trebamo skloniti za naše grijehe čini se da je dio ljudske prirode, što može objasniti zašto je post još uvijek dio većine svjetskih religija".

Vhari Russell, stručnjak za marketing hrane, ima manje duhovno objašnjenje, pripisujući neprekidnu popularnost detoksifika na novi trend kombiniranja zdravlja i hedonizma: "zdravstvenog". Tvrtke shvate da to više nije slučaj ni, pa nas potaknite da uživamo u životu vježbanjem i zdravom prehranom dok se ne osjećamo previše lošima zbog neobične mamurluke.

Kako se riješiti toksina

Međutim, unatoč tome što su detoksiji besmisleni, to ne znači da ne biste trebali biti zabrinuti za toksine u vašem tijelu. To je samo slučaj da pazimo na ono što konzumirate na prvom mjestu. "Usredotočite se na prehranu uravnotežene prehrane s voćem i povrćem, integralnim mliječnim proizvodima, mliječnim proizvodima, mršavim proteinima i zdrave masti", kaže slobodna dijetetičarka Priya Tew (Dietitianuk.co.uk), "Držite se hidratizirane i smanjite aktivnosti poput pušenja, pijenja i okoline zagađivača okoliša".

Kao glavni igrač u borbi protiv toksina vašeg tijela, zdravlje jetre je također ključno. Držite svoje borbe protiv dobre borbe ne samo ograničavajući - idealno, u potpunosti izbjegavajući - uobičajene osumnjičene gore istaknute, već gledajući vaš unos šećera. "Previše šećera u vašoj prehrani ne samo da će vam biti masno, već može uzrokovati bolest jetre", kaže Tew. Malo sada i ponovo je u redu, ali ako kao i prosječna britanska osoba koju konzumirate preko 90g šećera - otprilike tri limenke koksa - svaki dan, vaša jetra već radi prekovremeno, a to je prije nego što utvrdite naš drugi omiljeni porok: alkohol,

Sve dok ne pretjerujete od šećera i pića, ne morate se brinuti o toksinima koji se nakupljaju iz prehrane. Međutim, ovo teško izbjegavanje može uzrokovati ozbiljne probleme.

  1. BPA nalazi se u nekim plastičnim materijalima, a petogodišnja studija povezala ga je sa smanjenom muškom spolnom funkcijom. Izbjegavajte ga samo kupnjom hrane i tekućih spremnika s oznakom BPA-free. Prepakirani obroci mogu ga sadržavati, ali prebacivanje na svježu hranu ima brze prednosti s 66% smanjenjem razine BPA u tijelu za samo tri dana.
  2. ftalati su kemikalije povezane s poremećenom proizvodnjom hormona, a nalaze se u proizvodima za njegu, uključujući šampone, cologne i sapun. Izbjegavajte ih čitanjem oznaka. Proizvođači ne moraju popisati ftalate, ali sve što sadrži "miris" na svom popisu sastojaka vjerojatno ih sadrži.
  3. PFOA se koristi u ne-štapićima. Smatrao se kancerogenim i smrtonosnim rastom, nalazi se na popisu "kemikalija za zabrinutost" Agencije za zaštitu okoliša. Izbjegavajte ga izbacivanjem nepristupačnih posuda nakon što se površina zagrebi. Binning da Le Creuset griddle će biti teško, ali potpuno vrijedan u dugoj vožnji.

Detox Dijeta

Etiketa detoksije također se primjenjuje na neke ekstremne pristupe gubitku tjelesne težine. Unatoč tome što su ga proglasili slavni časopisi poput Beyoncéa (njezino čišćenje majstora sastoji se od skoro natašte za deset dana), ideja o odstranjivanju većine namirnica za određeno vremensko razdoblje da se "resetira" vaše tijelo je glupost.

PREPORUČUJE: Najbolji 4 tjedna dijeta plan (to je izrezivanje alkohola)

"Ove dijete izgleda" rade "jer imaju nisku razinu kalorija, tako da ljudi gube na težini i poboljšavaju razinu glukoze, inzulina i kolesterola", kaže dr. Carrie Ruxton, dijetetičar u Health Information Supplement Information Service. "Međutim, taj se učinak može postići na bilo kojoj niskoj kalorijskoj prehrani, a da pritom ne smije propustiti hranjive sastojke." Da, izgubit ćete težinu samo ako pije limunsku vodu ili jedete grejp, ali ćete također odreći željezo, kalcij, selen, vitamin D i niz drugih stvari koje su bitne. Također, gladovanje vašeg tijela potiče ga da razbije mišiće za energiju - nije dobro ako se nadaš da ćeš sakupiti šest komada iz skrivanja.

Kao što kaže profesor Ernst, svaki proizvod koji tvrdi da ima posebne detoksikonske ovlasti - bilo za cjelokupno zdravlje ili brzo gubitak težine - samo je zaista učinkovit u čišćenju novčanika novca.

Preporučeni: