Vikati bombe na prljave bingo krilima i dati ruku neke dobro zasluženi pozornost kako bi se osiguralo da možete nositi ljetne vrhove s povjerenjem dolaze toplijim mjesecima s našim lako peasy rada.
Tajna za podrezivanje srebrnog para je da rade prsa i ramena i oba bicepa i triceps ravnomjerno. Napravili smo kratki spoj koji radi upravo tako, pa ćete biti spremni otkriti strašne ruke ni u kojem trenutku. Samo se pobrinite da se tim treningom pridružite zdrave prehrane i nekom visokom intenzitetu kardio jer ćete trebati povećati masno tkivo za tanke i seksi ruke.
Kako to raditi
Dodajte ove četiri poteze na postojeće vježbe, dva puta tjedno, uzimajući 30 sekundi odmora između svakog skupa. Idite na težinu koja vas izaziva - ali svakako izvodite svaki rep sa dobrim oblikom. Vaše ruke bi trebale biti umorne do kraja, i trebali biste se osjećati kao da ne možete napraviti drugi set s istom težinom.
Početnik: Postavlja 2 reps 8 srednji: Postavlja 3 Reps 10 Napredna: Postavlja 4 Reps 10
Triceps uronite
Hammer uvijati
Lateralno povećanje
Curl i pritisnite
Ovaj se članak pojavio u ženskom fitnessu
