Vlak kao profesionalni biciklist

Sadržaj:

Vlak kao profesionalni biciklist
Vlak kao profesionalni biciklist

Video: Vlak kao profesionalni biciklist

Video: Vlak kao profesionalni biciklist
Video: Odgovori na Vasa pitanja - Prvi deo 2024, Ožujak
Anonim

Ova je godina bila nevjerojatna za britansku vožnju biciklom, ali prije 12 mjeseci smo shvatili da se sve mora promijeniti. To je bio način na koji smo nastupali na Europskim prvenstvima u Apeldoornu 2011. godine koji su nas uvjerili da je naša razina izvedbe prihvatljiva s trenerskog stajališta. Morali smo dati više sportaša. To je bilo ključno. Brzo naprijed do ovog ljeta. Stajanje s Chrisom Hoyjevim trenerima u londonskom velodromu dok je osvojio keirin će biti jedan od trajnih uspomena na moju karijeru. Samo je Chris mogao učiniti ono što je učinio - od toga da je gotovo prebačen na zvono kako bi vratio pobjedu. Krov je izašao s mjesta, a prašine i suze koje su uslijedile bile su nešto što nikada prije nisam doživio. Ipak, one lekcije koje smo dostavili Chris Hoy, Bradley Wiggins i ostali za stazu i cestu jednako su važni za amaterske vozače. Odredite svoje ciljeve Prvo, pogledajte zadatak u ruci. Što to pokušavate postići? Može biti da se vozite za 30 minuta i želite ga smanjiti na 25 minuta. Postoji program obuke koji možete staviti na mjesto kako bi se to dogodilo. Nakon što identificirate svoj cilj, možete raditi na pronalaženju rješenja. Saznajte što je potrebno Cilj Bradleyja Wigginsa bio je osvajanje Tour de Francea. Počeo sam s njim raditi ispravno u 2010 - siromašnoj godini za njega - i kad je došao do Team Sky-a, shvatili smo da ne dobiva dobar trening. Pogledali smo detaljnije na ono što je potrebno za osvajanje Tour. Pogledali smo zahtjeve događaja. Znali smo da bi trebalo otići u crvenu na nadmorskoj visini i vježbati uz maksimalnu brzinu otkucaja srca. Ako ne vježbate za te scenarije, nikada se nećete moći nositi s njima u stvarnoj stvari. Budi vaš vlastiti trener Pratite svoj napredak. U 55. godini još uvijek vodim dnevnik vježbanja i bilježim koliko sam svakodnevno postigao. Drži vas na pravom putu, pogotovo ako nemate trenera. Kao što ste dobili bolje, vaše granice i ciljevi se mijenjaju i zato nikad ne postaje lako. Budi udoban Ako želite pokrenuti maraton, svaki ex-maraton trkač ili trener će vam reći da trošite što je više vremena u cipelama što je više moguće. To je isto za bilo koju disciplinu. Provedite koliko vremena možete na svom biciklu. Postat ćete udobniji i početi se prilagoditi. Postat ćete brži. Držite ga jednostavno, nemojte se trzati Nakon uspjeha Pekinga, mislim da je Chris Hoy bio težak. Bio je prepoznat svugdje, a distractions su počele preuzimati život. Bilo je toliko toga da se ubrzao u trening pet minuta prije nego što smo trebali započeti, pa nije bio mentalno spreman. Bio je žuran i ako žurite u životu, propustite detalje. Morali smo ga usporiti i vratiti njegov fokus. Nagradite se Iako je naš program osposobljavanja uglavnom temeljen na mrkvu i bez štapića, postoji vrijeme kada treba dati nekoga da se udari po stražnjicu, čak i velike poput Chris i Bradley.

Kampanja "Velike početke" Gillette 2012 slavi trenere zajednice i inspirira sljedeću generaciju trenera dajući im potpora za financiranje svoje sljedeće razine kvalifikacija. Za više stručnih savjeta za obuku, pretplatite se na MF - mi ćemo vam dati pet izdanja za 5 funti.

Preuzmite digitalnu inačicu najnovijeg izdanja iz iTunes.

Suttonova zlatna pravila

1. Utvrdite svoj cilj Ako niste sigurni što pokušavate postići, vaš trening ne može biti uspješan. "Unaprijediti" nije dovoljno dobar. "Poboljšati kako bih mogao kružiti 30 kilometara u sat" je više poput njega. 2. Pratite svoj napredak Dnevnici nisu samo za tinejdžere. Potrebna vam je stalno ažurirana evidencija vašeg razvoja da biste ostali motivirani i odredite koje aspekte vašeg treninga trebaju više posla. 3. Držite ga jednostavno Na početku svakog treninga uvijek imate jasnu predodžbu o tome što ćete učiniti. Ostanite mirni i usredotočeni, držite se plana i trebali biste vidjeti čvrste rezultate.

Preporučeni: