Pokušajte ovo umjesto kave pobijediti popodne

Pokušajte ovo umjesto kave pobijediti popodne
Pokušajte ovo umjesto kave pobijediti popodne

Video: Pokušajte ovo umjesto kave pobijediti popodne

Video: Pokušajte ovo umjesto kave pobijediti popodne
Video: MOĆNI SOK OD CIKLE! Ovo će se dogoditi Vašemu tijelu ako ga pijete svaki dan... 2024, Ožujak
Anonim

Kofein, bez obzira na oblik koji odaberete, uzimajte ga za većinu ljudi koji traže brzu popravku energije na radnom mjestu. Većina od nas ne može misliti na nešto bolje za borbu protiv rušenja nakon ručka nego izbacivanje velikog šalica kave ili pucanja u posudu Red Bull-a.

Međutim, nova istraživanja sa Sveučilišta u Georgiji sugeriraju da je deset minuta hodanja gore i dolje više učinkovitije nego što je kofeinirano piće.

Sudionici studije ili su uzimali kofein tabletu, uzeli placebo ili poduzeli deset minuta ležernog penjanja stepenicama, penjući se oko 30 kata u procesu. Kofeinna tableta sadržavala je 50 mg kofeina, otprilike količinu koju biste dobili u kutiji od dijetalne kola ili šprice espressa.

U danima nakon vježbe sudionici su se odmah osjećali energičnijim i snažnijim. Osjećaj nije trajao zauvijek, ali je to bio veći udarac od onog koji je dobio nakon uzimanja tablete kofeina ili placeba.

Studija je dizajnirana da simulira tipičnu uredsku postavku, tako da je vježba bila minimalna kako bi se omogućila vremenska ograničenja zauzetog radnog dana. Gotovo svaki uredski radnik ima pristup stepenicama i deset minuta besplatno za ručak kako bi se gurnuo gore i dolje - i možete početi danas (ili sutra, ovisno o tome kad čitate ovo).

Ovi su nalazi daleko od zaključnih. Samo je mali broj ljudi sudjelovao, a količina kofeina bila je manja nego što biste obično dobili u pripremljenoj kavi (100-150mg) ili šalicu instant (65mg) - ali postoji mnogo drugih dokaza da se ustaju i rade neka aktivnost je sjajan način da povećate energiju na poslu.

Štoviše, čak i ako ništa ne poduzme za vaše mentalne sposobnosti, kratke eksplozije penjanja na stube mogu učiniti čuda za tjelesno zdravlje. Studija McMasterskog sveučilišta u Kanadi početkom ove godine pokazala je da kratki visoki intenzitet spuštanja stepenastog penjanja - desetominutna sjednica, tri puta tjedno - može rezultirati značajnim poboljšanjima zdravlja kardiološkog sustava.

Preporučeni: