Zaspali ste na kauču sredinom poslijepodneva, otišli u krevet prije ponoći, a sada ste u 2 ujutro. I opet pola sata kasnije. Sada 4 ujutro, a zatim 5 …
Spavanje kao novi roditelj je, erm, malo raspršeno. Prije nego što je beba, opća ideja bila je budna tijekom dana i neprekinuti Zzzs noću (u većini slučajeva).
Sada, vaša beba budna u čudnim satima može vas ostaviti malo poput šumskog zombija - ali postoje trikovi kako bi stvari olakšale. Dobrodošli u strategije suočavanja.
Zaspali ste na kauču sredinom poslijepodneva, otišli u krevet prije ponoći, a sada ste u 2 ujutro. I opet pola sata kasnije. Sada 4 ujutro, a zatim 5 …
Idite u krevet istodobno s bebom
Čini se da je prerano i da je sve ono što se treba napraviti prije nego što se osjećate spremno za krevet, ali istraživanje pokazuje da je korisno imati ranu noć nego laži.
"To je veza s našim dugom sna", kaže Sammy. "U osnovi, najbolji način da nadoknadite izgubljeni san spušta rano glavu, ali svakog jutra, čak i vikendom, uvijek se pokušavate ustati u isto vrijeme."
Uzmi ga zauzvrat da se ustaješ za bebu
Predloži svom partneru da izmjenjujete nekoliko noći uzdignuvši se s malom. "Na taj način, znate da ćete imati još ugodniju noć, što znači da se osjećate bolje kad ste budni", kaže Sammy.
Znaj da je ovo privremena situacija
Proći će i beba će se spavati na vrijeme. "Većina mama je učinila ili će raditi upravo onakva kakva ste upravo sada i preživjeli - baš kao i ti", kaže Sammy.
