Chugging kroz isti rutinski tjedan vježbanja, tjedan van je siguran-fire način ukloniti bilo koji i sve entuzijazam iz procesa, tako da miješanje klasika u vaš core režim je potrebno.
Dasak nije iznimka od ovog pravila, pogotovo jer se jedan od njegovih središnjih načela jedva kreće uopće. Kako bi se osiguralo da ne zavrĹĄete zanemarujuÄ ‡ i svoju jezgru u lice ovog monotoniÄŤa, zaĹto ne uvesti tjelesnu pilu u svoj život? To je kao testiranje jezgre rada kao što postoji, i jedina oprema koju trebate je ručnik za čaj.
Dodatna dinamika tjelesne pile čini teži izazov za vašu jezgru od redovitog dasaka i tako još učinkovitiji trening. Kretanje pile postaje sve teže kad se središte tijela pomaknete dalje od vaših lakata i postaje sve izazovnije za održavanje čvrstog položaja brane. Ne trebate se preopteretiti - čak i mali pokreti učinit će čuda za vašu jezgru.
Kako napraviti tijelo vidio
Usvojite položaj ležišta, dok tjelesna težina počiva na vašim podlakticama i prstima. Stavite prste na ručnik s čajem. Ili dva, ako imate velike noge ili male ručnike za čaj. Zakopčajte svoje trbušne mišiće i glute, a zatim počnite krećući svoje tijelo natrag i naprijed svojim laktovima. Ne morate mnogo kretati, samo nježan pokret za piljenje.
Trebat će vam glatka površina, ili će se ručnik za čaj zaglaviti i ostavit ćeš redoviti daska dok stoji na ručniku čaja. Ili nastavite dok ne prestanete, ili se tijelo vidi u dva do četiri seta od deset ponavljanja, sa 20 sekundi između njih.
