Opasnosti od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti dobro su poznati: dijabetes, rak i bolest srca, da bi se nazvali samo tri. No, mršavost koja ima indeks tjelesne mase (BMI) nižu od 18,5 - preniska je za optimalno zdravlje i može izazvati niz zdravstvenih problema, prema NHS-u. Evo nekih od najgorih.
DEMENCIJA Pomanjkanje težine povećava rizik od demencije, prema američkom pregledu međunarodnih studija koje uključuju više od 37.000 ljudi. Istraživanje, objavljeno u časopisu Pretilost recenzije, utvrdili su da je pretilo povećalo rizik od demencije za 42 posto, a da je težina bila gotovo jednako opasna, s povećanim rizikom od 36 posto u odnosu na odrasle zdrave težine.
OSTEOPOROZA Iako je češća kod žena, slabost može dovesti do smanjenja mineralne gustoće kosti kod muškaraca, prema istraživanju više od 100 brazilskih muškaraca. To može dovesti do slabih, lomljivih kostiju i problema zglobova i pokretacije dok starimo.
NEPLODNOST Muškarci s BMI-om nižim od 20 godina vjerojatno će imati probleme s plodonosnošću kao oni koji imaju prekomjernu tjelesnu masu ili čak pretilo, prema istraživanju više od 25.000 parova u Norveškoj objavljenoj u Časopis za ljudsku reprodukciju.
SUSTAV SMANJENJA IMUNA Za borbu protiv infekcija, kao što je gripa, tijelo mora izgorjeti dodatnu energiju. No, smanjenje težine, u kombinaciji s smanjenim unosom kalorija, može značiti da nemate dostatne količine energije potrebne za borbu protiv grešaka, prema članku u članku Časopis za prehranu.
ANEMIJA Nedostatak prehrambenog željeza može dovesti do anemije. Nedostatak željeza ozbiljno ograničava količinu kisika koje vaše crvene krvne stanice mogu nositi, što dovodi do iscrpljenosti, palpitacije srca, vrtoglavice i nesvjestice. Povećajte razinu jedući crveno meso i lisnatog zelenog povrća.
SMRT Nakon što je BMI manji od 18,5, rezultat je "značajno povećanog" rizika od smrti uzroka, osim raka i bolesti srca, prema izvješću objavljenom u Časopis za američku medicinsku udrugu.
Želite recept da se pakiraju na mišiće? Zatim pokušajte ovo. Za više stručnih savjeta o prehrani, pretplatite se na Muškarci Fitness, Dat ćemo vam tri izdanja za 1 GBP.
