Nije važno tko ste ili kakav ste oblik, trčanje maratona je težak posao i puno je motivacije da se prođe kroz njega. Jedan od najboljih izvora te motivacije je da se kandidirate za uzrok u koji vjerujete i to je inspiriralo Joea Lacyja da se prijavljuje za treći uzastopni londonski maraton ove godine.
Lacy, 62, ima Parkinsonovu bolest i vodi novac za Parkinsonovu UK. Trener razgovarao s Lacy o tome kako bolest utječe na njegov trčanje i kako vježbanje može pomoći s tjelesnim i duševnim simptomima Parkinsonove bolesti.
Kada ste s dijagnozom Parkinsonove bolesti?
Dijelio sam dijagnozu prije četiri godine. Jedan od mojih kolega jednog je dana hodao iza mene u hodniku i rekao: "Shvaćaš li da uopće ne ljuljaš lijevu ruku? Zalijepljen je za vašu stranu. "Kasnije sam primijetio da sam se tresti u lijevoj strani, što sam stavila na stres. Prolazio sam kroz teška vremena na poslu i mislio sam da se samo stres manifestira na taj način.
Pogoršalo se i imao sam nekoliko incidenata tijekom tog ljeta, gdje sam se osjećala vrlo čudno i da je nešto sigurno pogrešno. Otišao sam u neurolog i prolazili kroz proces isključivanja bilo čega drugog, jer nema testova za Parkinsonovu bolest.
Što vas je natjeralo da pokrenete maratone?
Jednom kad sam bio dijagnosticiran, imao sam dovoljno sreće da sam upoznao nekog neurologa koji me ohrabrio da dobijem mješavinu medicine i tjelovježbe. Bilo je prilično prikladan za to vrijeme bio mi je velika prednost. Mislim da je to istina o bilo kome tko ima bilo kakvo zdravstveno stanje - bolje se možete nositi ako imate zdravo tijelo.
Bacio sam se u sve oblike kondicije. Golf, plivanje, bicikl, trčanje, vrtlarenje čak. Imao sam nekoliko pola maratona i planirao sam voditi puni maraton, ali nikad nisam bio u dobrom trenutku. Na kraju sam mislio, "Sada je vrijeme, ako ću ikada to učiniti".
Ušao sam u London Maraton 2016 s Parkinsonovom UK-om i to je bilo tako uzbudljivo iskustvo. Mnoštvo ljudi uz strane … svatko vas navija, iako nemaju pojma tko ste. Ta anonimna podrška je upravo uzbudljiva. Ohrabrio me da idem i napravim još jedan.
A sada trenirate za svoj treći London Maraton?
Tako je. U ovom trenutku imam nekoliko sitnih ozljeda koje pokušavam riješiti. Ne treniraj se koliko sam bio u drugim godinama - Pokušavam malo više raditi na biciklu i plivati kako bih se osvježio bez udaranja nogama.
Kako Parkinson utječe na vaš trening?
Mislim da je najteža stvar oko treninga s Parkinsonovom motivacijom. Ujutro ne izlazim iz kreveta jer sam jači nego što bih trebao biti. Morate raditi na motivaciji. Parkinsonova bolest je nedostatak dopaminske proizvodnje, a dopamin je zapravo motivator. Kada imate manje od toga imate manje motivacije za obavljanje tjelovježbe koja vam je potrebna da vam pomogne. To je dvostruki krik.
Ima li drugih fizičkih simptoma koje ste imali?
Imam malo slabosti na lijevoj strani, ali mislim da je to uvijek bio slučaj - ne znam koliko je to Parkinsonova bolest.
Tradicionalni Parkinsonov hod je malo povučen. Teško je opisati, ali ako ga ne gledate, završit ćete s vrstom pomicanja. Moram napraviti čvrsti ciljani korak kako bi pravilno zaustavio lijevu nogu, umjesto da ga povučem. I dobit ću mnogo zgrabivanja s lijevim prstima, pa se nakon dva ili tri kilometra slegne, a ja to moram ići. To je jedan od fizičkih aspekata koji je vrlo neugodan.
Drugi je … ne zamrznuto rame, ali to je poput zamrznutog ramena. To je još jedan simptom koji je uobičajen u Parkinsonovu. Kad trčim neko vrijeme, ta vrsta ramena raste i postaje prilično bolna, i to dovodi do još jače potresanje zbog anksioznosti. Mentalni aspekt anksioznosti je samo nevjerojatan. Kada se zabrinjavate zbog nečega, počnete tresti. To je jedna od stvari koja je onemogućila nastavak rada. Pod bilo kakvom stresnom situacijom, počela bih se tresti. Kad trčim, malo sam svjesnih ljudi koji će me vidjeti kako se trese - vjerojatno ne, ali osjećam da bi mogli.
Pomaže li vježbe s mentalnim i fizičkim simptomima?
To radi. Fizički, ako bih se vratio prije nego što mi se dijagnosticira, ujutro bih izlazila iz kreveta i bio sam jako krut, a ja bih imao problema s guranjem. Sada radim nešto aktivno svaki dan, nemam taj problem. Ja sam puno bolji od mene.
Opasnost od Parkinsonove bolesti je da izgubite tu motivaciju, prestanite raditi vježbe i sve se samo pogoršava. To je začarani krug. Fizički sam definitivno bolji. Prebolio sam neke od mojih fizičkih simptoma.
I psihički … Ako proučavate ispite i idete na trčanje, očistite glavu - tako je. Pomaže vam donijeti malo jasnoće u vaš um kako se bavite stvarima.
Druga stvar je da moj liječnik uopće nije povećao lijekove - vrlo malo od početka.Mislim da je moja vježba stvarno ograničila povećanje, tako da je vrlo pozitivna stvar.
Osposobljava li vas trening za maraton?
Oh yeah, moraš imati cilj. Uvijek sam učinio svoje najbolje radove do rokova. Dvije ciljeve koje imam za maraton jesu da ga želim završiti neovisno o vremenu, a druga stvar je cilj podizanja što je moguće više novca, jer imamo ovu strašnu bolest da ne postoji lijek i tretiran je isti lijek gotovo 50 godina. Istraživanje koje se provodi je stvarno ohrabrujuće, ali ne mogu nastaviti s tim istraživanjem bez financiranja. Dakle, sve što mogu učiniti je podići što je više moguće novca i dopustiti da Parkinsonova Ujedinjena Kraljevstva najbolje iskorištava to financiranjem pravih projekata i imam veliku vjeru u način na koji rade.
Imate li savjete za prikupljanje sredstava?
Jedna od strategija za prikupljanje sredstava koje sam koristio je ostaviti ga kasno za početak, jer sam otkrio da, ako počnete, prerano će ga ljudi odložiti i neće se okrenuti prema njemu. Ako ga šaljete sa samo dva mjeseca da ode, oni će to učiniti odmah. Bio sam najveći prikupljač sredstava za Parkinsonovu UK u 2016. godini. Bio sam apsolutno sretan kad sam dobio toliko potpora.
Pogledajte povezane Što je to što želi pokrenuti London Maraton s gubitkom vidljivosti? Iznenađujuće! Kako prikupiti novac za vaš maratonKo je poput trčanja Londonskog maratona za dobrotvorne svrhe?
Sada ste na svom trećem maratonu, imate li savjeta za početnike?
Vrlo je teško za ljude da misle da mogu voditi maraton, ali uvjeren sam da ako možete trčati 5K, možete napredovati do pune udaljenosti. Problem s većinom ljudi je taj što su svoje ciljeve postavili previsoko. Vidim ljude koji prelaze liniju ili ih prolaze na cesti i apsolutno su izgubljeni jer su na početku prebrzo. Ne slušaju svoje tijelo. To je ključno pitanje na koje bih potaknuo ljude na razmišljanje - morate poslušati svoje tijelo. Ako je previše za vas, vratite se i odaberite manji cilj.
Također, maratoni mogu biti vrlo neugodni, jer je takav ogroman zadatak. Za Parkinsonove pacijente bilo kakvo kretanje koje im je činiti će im pomoći. Dobivam velike beneficije od Tai Chija i yoge. Oba su odlične aktivnosti. Dakle, ne želim da se te ljude odbaci zato što nikada neće voditi maraton - postoje i druge stvari koje mogu učiniti. To čini veliku razliku samo za pomicanje umjesto da se stacionarno.
Ovdje možete pronaći stranicu za prikupljanje sredstava za Joe Lacy. Parkinsonova bolnica u Velikoj Britaniji podupire Svjetsku Parkinsonovu kampanju 2018. godine Unite For Parkinson's, koja ima za cilj podizanje svijesti o bolesti. Da biste saznali više o izazovima s kojima se ljudi suočavaju i što možete učiniti, posjetite parkinsons.org.uk
