Upoznajte našeg stručnjaka: Dr. Nicole Avena, neuroznanstvenik i autorica Što jesti kada ste trudni (£ 8.49, Ten Speed Press).
Uznemirujući kako bi mogao biti utješiti junk food u kasnoj trudnoći, hranjenje tijela s pravim hranjivim tvarima može značajno utjecati na vas i vašu bebu u ovoj fazi. Upućivanje mudrih nutricionističkih izbora može ublažiti kasne simptome trudnoće, pomoći pripremiti svoje tijelo za rad i potaknuti razvoj beba.
Mango
Konzumiranje hrane bogate vitaminom C pomoći će povećati elastičnost kože tijekom poroda. "Mango je izvrstan izvor vitamina C", kaže dr. Nicole. "Ostali dobri izvori uključuju naranče, papaja, grejp i jagode."
Orasi
Orahe sadrže mnogo fosfora, što će vašoj bebi pomoći da izgradi jake kosti i zube. Ovaj je mineral dio DNK. 'Vaša će beba' sadržavati 'oko 20 grama fosfora kada je rođen, od kojih će većina biti nakupljena u zadnjih osam tjedana trudnoće, stoga pazite da jedete dovoljno', savjetuje dr. Nicole. Fosfor je također bitan za zgrušavanje krvi i kontrakcije mišića, tako da je važno za vaše tijelo tijekom rada.
Lubenica
Ova superfood će vam dati kolin, hranjivu tvar koja se prenosi u velikim količinama od majke do fetusa, što pomaže razvoju stanica mozga ispravno.
Ali vam je potrebno puno, tako da postoje neke lijevo za svoje tijelo jer pomaže pokretu mirovanja i spavanja - od vitalne važnosti pri pripremi za rad. 'Visoki sadržaj vode (92%) lubenice dodan je plus, što pridonosi vašem dnevnom adekvatnom cilju unosa od tri litre dnevno tijekom trudnoće', dodaje dr. Nicole.
Niste sigurni što je datum? Pokušajte upotrijebiti kalkulator datuma dospijeća kako biste saznali.
