Mračno je, vlažno je i hladno je - iako je sada jedan pogled na naše vrijeme, možda želiš usvojiti stalni fetalni položaj u krevetu, postoji mnogo načina da se zadržite motiviranima za odlazak na posao. Razgovarali smo s psihologom dr. Davidom Lewisom (vidi dolje) kako bismo dobili neke savjete o tome da ostanemo u životu ovih zimi zimskih mjeseci. I preporučujemo da isprobate barem jedan od njih, tako da ne završavate očajnički oslanjajući se na excuse poput onih u ovom videozapisu kako biste izbjegli posao …
1. Zimski dokazano vaše zdravlje
Stvarno se usredotočite na prehranu. Dobro opskrbljeno tijelo jednako je zdravi, pozitivni um, pogotovo sada ne postoji sunčeva svjetlost koja će vas tijekom dana. Jedite srdačan doručak i provjerite je li vaša ishrana na pravom mjestu tijekom dana.
2. Nemojte dopustiti da vam stres izbjegne svoj moral
Dajte sebi najmanje 15 minuta dnevnog "mene vremena". Dopustimo se joga za one koji trebaju pomoć za opuštanje:
- Sjednite ili ležite u mirnoj sobi.
- Zatvorite oči i zamislite se u nekom lijepom mjestu gdje se osjećate potpuno sigurno i mirno.
- Usporite disanje šest inhalacija i izdisaja u minuti.
- Svaki put kad dišete, osjećate se sve više i više duboko opušteno kao i svi stres i napetost teče od tijela i u okolni zrak.
3. Dobro spavanje
Ne trebate podsjećati, već spavate koliko god je to moguće. Ako dobijete osam sati svake noći, uskoro ćete otkriti da se povlačenje ispod podstavka postaje nešto lakše rukovanje.
4. Vježba, Očito
Svaka pet utakmica koju igraš je poput uzimanja pilule u noćnom klubu iz 90-ih godina. Pa, ne sasvim, ali može se osjećati jednako dobro - jer vaš mozak preplavljuje vaše tijelo osjetljivim kemikalijama svaki put kad vježbate. Održavanje zdrave ravnoteže ovih pozitivnih neurotransmitera od vitalne je važnosti ako želite privući zimu s osmijehom.
5. Ako imate osoblje, poslušajte ih
Važno je da tvrtke osiguravaju da njihovi zaposlenici budu slušani i ne osvajaju se. Poticajne sheme, socijalni timovi i dani daleko omogućuju otvorene komunikacijske kanale koji promiču pozitivne radne odnose. Uostalom, ako se vaše osoblje osjeća dobro kad je u pitanju razgovor s vama, manje će vjerojatno izazvati smiješne bolesti …
6. Obratite pažnju na svoje tijelo
Odvojite vrijeme kad smatrate da trebate. Guranje tijela do granica samo će vas istrošiti psihički i fizički. I nitko ne želi raditi kad se osjećaju trčati.
Provjerite na Twitteru na @coachmagu za dnevnu dozu zabavnih informacija o zdravlju.
