Odbrojivši 50.000 ovaca noću, ali još uvijek nije bliže uzimajući vaše 40 winks? Tvoj um se nekontrolirano utrkava s naporima rada čim glavu pogodi jastuk? Glatko zurenje u strop kao vaš partner uživa u dubokom sna? Da, svi smo osjećali učinke budnosti budno kada želimo više nego ništa da brzo spava. I stvarno, stvarnosranje.
Ali vi više ne morate izgubiti spavanje zbog svoje nemogućnosti da kimnete. Naš vrlo vlastiti zdravstveni trener, dr. Nick Knight, iznio je četiri spavaće sobe kako bi vam pomogao da spavate kao beba (er, vrlo umorna beba koja se ne probudi svakih tri sata, očito) …
ekološki
Trebate li stvarno poslati "Ne mogu spavati LOL!" svim sljedbenicima vašeg Twittera u 1 sat? Ne, ne. Isključite iDevice kako biste isključili svoj um.
bihevioralna
Tvoj krevet bi trebao biti za spavanje i seks. To je to. Prestanite koristiti ga kao blagovaonicu i kućno kino, ili riskirate izgubiti vezu s spavaćom sobom i spavati, i bolje se naviknuti na širenje vaših očiju noću.
psihološki
Ako nemirno ležiš u krevetu i ne možeš odagnati, moraš prekršiti negativnu vezu između kreveta i ostati budna. Najbolje što možete učiniti? Ustani i prošetaj, umjesto da ondje ležiš ljutito, radeći u pljusku.
Fiziološki
Zvuči sasvim očigledno, ali cuppa prije spavanja je ogromna ne-ne. Ne samo da će kofein držati vaš um oprezan, ali ćete biti peeing poput trkaćeg konja kroz noć previše.
Još uvijek ne radi za vas? Priuštite si uslugu i razgovarajte sa svojim liječnikom o higijeni spavanja.
Dr. Nick Knight je vaš novi zdravstveni trener. On se pridružio našem timu kako bi vam svaki tjedan donio dozu kratkih savjeta o zdravstvenim problemima koji su vam važni, od sprječavanja muške ćelavosti i bavljenja skočnicama na dijagnozi onoga što bi to moglo biti briga i koliko kofeina vaše tijelo može podnijeti prije ide haywire.
Ako imate zdravstveni problem koji biste željeli da vam dr. Nick pomogne, kontaktirajte pomoću Coachova Twittera @CoachMag i upotrijebite hashtag #AskDrNick
