Ljudi počinju kardinalni grijeh gruntinga u teretani (pitajte Terry Crews) jer čini se da je prirodna pojava udisanja duboko, zadržavanje daha, a zatim izdahnuće. Pretpostavljam da bi neki možda imali zamjeran motiv, kao što je primijetio, ili u natjecateljskoj situaciji da bi zastrašio kolege podizanja ili protivnika. U prošlosti je predloženo da duboko udisanje, zadržavajući dah dok se istezanje, a potom izdahivanje bila je prikladna metoda stvaranja velike snage. U stvari, podaci sugeriraju da "tekućina-loptica" stvorena ovim postupkom štiti kralježnicu od ozljeda. Nedavna zabrinutost za tu tehniku je da držanje daha može dovesti do viših sistoličkih, dijastoličkih i srednjih arterijskih tlaka, kao i uzrokovati smanjenje tlaka srednjeg moždanog arterija. Smanjenje srednjeg tlaka moždane arterije moglo bi dovesti do "pomanjkanja težine". Dakle, većina sredstava sugerira minimalnu količinu zadržavanja daha ili Valsalva manevar tijekom manjih vježbi. Vokalizacija tijekom maksimalnog mišićnog napora čini se pozitivnim utjecajem na poboljšanje performansi.
Rane studije pokazuju da je "vikanje" tijekom snage ojačanja povećalo snagu za 7,4%. Naši rani radovi na grunting tijekom isometrijskog mrtvozornika pokazali su 1%, 2% i 5% povećanja u liftovima snage, američkim nogometnim igračima i kontrolnoj grupi studenata. Te su korisne promjene bile "konkurentne", ali nisu statistički značajne. Čak i vokaliranje "Kiapa" tijekom karate je pokazalo da povećava snagu. U novije vrijeme, naša istraživanja sa tenisačima pokazala su statistički značajno povećanje prednosti i servisiranja brzina (4,5 mph) sveučilišnih tenisača, bez obzira na spol, grunting iskustvo, ili kao ili ne vole grunting. Stoga se vokalizacija povećava sila i brzinu.
Stoga, utvrdivši da grunting zapravo ima pozitivan učinak na performanse vježbanja, sljedeće ključno pitanje je da li se volumen grunt može smanjiti i dalje postići iste rezultate. Kratak odgovor je da. Predstavit ćemo podatke u American Physical Therapy Meetingu u Indianapolisu u veljači 2015. godine, koji neće pokazivati nikakve razlike u isometrijskim snagama tenisača kada su subjekti grintali (bučni) ili izvodili više mirovan oblik izdaha. Naši rezultati upućuju na to da se koristi od estetski ugodnijih kratkotrajnih izdisaja mogu koristiti i mogu zamijeniti guljenje što daje slične prednosti.
