Zašto je slano vašem znoju važan

Sadržaj:

Zašto je slano vašem znoju važan
Zašto je slano vašem znoju važan

Video: Zašto je slano vašem znoju važan

Video: Zašto je slano vašem znoju važan
Video: *KONCERT* Brkic Nadja & Arija VLOG - Spremanje pred nastup, slikanje sa FANOVIMA! 2024, Ožujak
Anonim

Znoj! Svaki čovjek to radi, ali ispada da postoji svijet razlika između sastojka pojedinog ljudskog znojenja: konkretnije, količine natrija u njemu. Pronalaženje gdje se uklapa u sloj slanosti je važno, jer ne uspijevate zamijeniti natrij koji se iscrpljujete tijekom vježbanja, prečica je lošeg djelovanja i osjećaj truljenja.

Trener govorio je Dave Colley, direktor marketinga za Precision Hydration, o važnosti održavanja tabulatora na natrijevim nivoima.

Kada trebate uzeti u obzir natrij?

Kada se guraš i znojiš više od 90 minuta. Ako radite pola sata, dobro ćete biti, ali za 90 minuta ili više, ako ne zamijenite natrij koji gubite to će utjecati na vašu izvedbu.

Što se događa kad ponestane natrija?

Ako imate grčeve nogu prema kraju utrke, to je sklon iscrpljivanju natrija. Natrij je u osnovi ono što čuva vodu u vašem krvotoku. Ako ga znojte, i ne zamjenjujete ga, a vi samo pitate vodu, dodatno razrijedite razinu natrija u krvi. Možete dobiti hyponatremiju - natrij natrij. Za većinu ljudi, to ih ne ubije, pa ni ne stavljajući ih u bolnički šator, ali utječe na njihovu izvedbu i poslije se osjećaju strašno.

Koliko je drugačija količina natrija u znoju ljudi?

Prosječna osoba izgubi oko 920 mg natrija po litri znoja, no oko 20% ljudi je visoko ili vrlo visoko [1,100mg / visoka, 1,400mg / vrlo visoka]. Ljude na drugom kraju također vidimo, izgubivši 200 mg natrija.

Postoje li znaci da ste slan džemper?

Ako nakon dugačke vožnje ili trčanja primijetite bijele oznake na odjeći za treniranje, to su soli soli, gdje je voda isparila i ostavila sol. Još jedan znak je puno bijelih znakova i znoj na vratu i rukama, i ako vam znoj okusa stvarno slan ili pogađa kada se dobiva u vašim očima.

Image
Image

Ispitivanje preciznog hidratacije

Ako se bojite da ćete morati krenuti na treadmill kako biste provjerili svoju znojnu slanost, postoje dobre vijesti. Besplatna on-line verzija testa ne podrazumijeva ništa više naporne nego popunjavanje upitnika, a cjelokupni test gotovo da ne opterećuje.

Nekoliko elektroda su pričvršćene na vašu ruku, gdje stimuliraju neke lokalizirane znojenje, koje se zatim prikupljaju i analiziraju. I on-line i osobni test vam pokazuju koliko ste slatki džemper, a potonji je samo precizniji.

Precizna hidratacija tada daje preporuke o tome kako ostati hidratizirana tijekom vježbanja i prodaje vrećice za miješanje natrijevih napitaka za sve vrste džempera.

£ 95 puni test, £ 9.99 za osam vrećica, precisionhydration.com

Preporučeni: