Lako je zamisliti koliko ste alkohola pili u bilo kojem tjednu, u malom broju, jer što više volite piti, to je manje vjerojatno da ćete ga pratiti. Međutim, to nije samo velika večer koja vam može utjecati na maksimalno 14 jedinica tjedno, što preporučuje sve glavne liječničke ordinacije u Velikoj Britaniji. Nakon nekoliko pića ovdje i tamo možete brzo zbrojiti i odvesti do tog ukupnog.
TV voditelj Adrian Chiles otkrio je ovaj tjedan da je tek kad je počeo pratiti svoje piće, shvativši da redovito dobiva čak 80 jedinica tjedno, ili ponekad 100.
"Jednostavno sam se udaljio od onoga što sam odbacio", rekao je Chiles za BBC Doručak. "Ne pijem se, ne pogađam, ne pijem tijekom dana, ne pijem sam, ne "Posebno stojim kasno, svakoga dana pijem nešto."
Ako se osvrnete na tjedan dana i popišete ono što ste pili, nije teško propustiti nekoliko pića tu i tamo, ili podcijeniti veličinu ili snagu pića koja ste imali. Zato vrijedi upotrijebiti aplikaciju poput Drinkawarea i metodološki pratiti unos alkohola tjedan dana, jer bi rezultati mogli biti iznenađeni. Imati nekoliko pića s večerom svake noći može se činiti kao trivijalna stvar, ali dođite krajem tjedna lako možete otkriti da ste skupili 25-30 jedinica bez ikakve sumnje da ste nadmašili 14 jedinica smjernica.
"Adrian Chiles priznaje ulogu koju je alkohol igrao u svom životu i njegova odluka o ispitivanju alkoholičkih učinaka na njegovo zdravlje, dobrobit i odnose trebaju biti pozvani", kaže glasnogovornik Drinkaware Ben Butler.
Vidi povezane pet jednostavnih načina da smanjite alkohol na piće Najbolja bezalkoholna piva (i nekoliko vrlo malih alkoholnih piva) Piti samo jedan pivo dnevno mogao dovesti do bolesti srca
"Istraživanja pokazuju da on nije sam. Sve veći broj muškaraca i žena u dobi od 45 do 64 godine konzumira alkohol na način da ih ugrožava razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti jetre, raka ili bolesti srca."
Ako svakodnevno pijete, gotovo je nemoguće držati se na 14 jedinica tjedno, jer šest piva od 4% piva ili šest 175 ml čaša od 13% vina dodaje do 14 jedinica, pa uzimanje barem dva dana od pića svaki tjedan je najbolji način da zadržite svoj unos u ruci.
"Ako odlučite piti, najbolje je širiti vaše piće ravnomjerno tijekom tri ili više dana", kaže Butler. "Također bismo potaknuli ljude na razmišljanje o tome da nekoliko dana bez pića tjedno pomažu smanjiti rizike i smanjiti rizik".
