Svatko od nas je doživio tjeskobu u nekom trenutku u našim životima, ali to ne znači nužno da je lakše prepoznati kada tjeskoba od kratkotrajne emocije do dugoročnog mentalnog zdravlja.
Made In Chelsea zvijezda Sam Thompson pretrpjela je tjeskobu godinu dana prije nego što je shvatio što nije u redu. Trener razgovarao je s Thompsonom tijekom Mo Misije, izazov za prikupljanje sredstava Moveman Move, u kojem je ekipa slavnih osoba provela niz izazova u SAS-u tijekom 24-satnog razdoblja.
Koliko vam je dugo trebalo da prepoznate da ste patili od anksioznosti?
Jebeno doba - kao godinu! Nisam imao pojma. Samo se osjećam čudno i umorno. Kao da sam imao veo nad mojim očima. Cijelo sam vrijeme bio nejasan, kao da nisam bio na svijetu. I imala sam jako loše navike spavanja. Ne bih spavao kao tri dana.
Uopće nisam bio životni život. Iskreno sam se osjećala kao da umirem. Čuvao sam se toj dobi, što je još gore. I nakon godinu dana uspio sam sve to shvatiti uz pomoć obitelji i prijatelja.
Tko si to razgovarao s kim ti je pomogao da shvatiš da je tjeskoba?
To je zapravo moja mama. Počela sam plakati svojoj mami, pitajući što se događa sa mnom. Rekla je da to zvuči kao tjeskoba. Tada sam otišao do liječnika i rekla mi da sam imala tjeskobu i dao mi način da se nosim s njom. Ja čvrsto vjerujem da biste trebali razgovarati s prijateljima i obitelji - to je ono što sam učinio i to je stvarno pomoglo.
Sada ste prošli kroz to iskustvo, gledajući unatrag postoji li nešto što je bila posebna crvena zastava koju niste prepoznali u to vrijeme?
Velu iznad očiju, gdje se osjećaš kao da si u snu i da nisi baš … sa svima. To je bila najveća crvena zastava.
Je li otežano u javnosti?
Stotinu puta. Nisam ga imao dok nisam bio u javnosti. Sjećam se kad se to prvi put dogodilo - jednostavno nisam mogla spavati. Samo se pogoršavalo i moralo sam snimati. Baš kao što sam postao sve istaknutiji Made In Chelsea da je počelo pogoršavati.
Što vam je pomoglo u rješavanju vaše anksioznosti?
Možete ići u teretanu ili otići na trčanje, što stvarno pomaže - vježba je ključna u mom iskustvu. Razgovor s nekim na početku bio je tako ključan, jer nisam znao što se događa. Osjećala se tako dobro da netko kaže "iskreno, toliko ljudi ima ovaj problem". Samo da znam što je to, i to puno ljudi dobiva - osjećao sam se odmah bolje.
To je dio razloga što radim ovo - kako bi ljudi bili svjesni da je u redu razgovarati s ljudima o tim stvarima. Može spasiti život. Ne kažem da ću se ubiti, ali sam bio na putu očaja jer nisam znao zašto sam se osjećala kao da sam ja i nisam mogao ništa učiniti.
Pogledajte povezanost "Ja se manje brinem, jer trčim više" - Kako trčanje može pomoći vašem mentalnom zdravlju3 Jednostavni načini za smanjenje stresa i tjeskobe Ovo je kako prepoznati ako biste trebali vidjeti liječnika o mentalnom zdravlju
Kako održavate dobro mentalno zdravlje svakodnevno?
Imate rutinu. Svatko će imati drugačije mišljenje o tome, ali vjerujem da je dobra rutina najbolja stvar koju možete učiniti. Znajte što radite iz dana u dan i budite aktivni. To je ono što radim. Postoje načini na koje možete pomoći i ja stvarno vjerujem da su vježbanje i aktivnost masivni.
Imate li kakvih savjeta o tome što bi ljudi trebali paziti, znati jesu li pate od tjeskobe?
Anksioznost dolazi u mnogo različitih oblika i ovisi o osobi. Moja je bila nedostatak sna i osjećaj nejasnoće u glavi, ali za neke ljude može biti znojenje ili srčane palpitacije. Anksioznost je razlog tolikih problema, a problem je u tome da ne postoji mnogo načina za borbu protiv toga - nema pilule koju možete poduzeti ili bilo što slično. Moraš se popeti na vrh.
Ono što bih rekla je da ono što mislite da bi moglo biti bolest, ako se ne dijagnosticira kao tonzilitis ili nešto slično, onda je više nego vjerojatno da je zapravo anksioznost. Mislio sam "Umirem, imam tu ili tu bolest", ali zapravo se anksioznost manifestira na toliko različitih načina. Samo idi i razgovaraj s nekim, onda znaš. Tada ćete započeti proces - otvaranjem o tome kako se osjećate.
Podrška Samu i timu dok idu udaljenost u konačnoj misiji Mo za Movember. Saznajte više na Movember.com
