Zašto trebate aminokiseline

Sadržaj:

Zašto trebate aminokiseline
Zašto trebate aminokiseline

Video: Zašto trebate aminokiseline

Video: Zašto trebate aminokiseline
Video: Торт НЕ за 1 Минуту! ТАЕТ во РТУ "ВАНИЛЬНОЕ ОБЛАЧКО"! ТАКОЙ в Магазине НЕ КУПИШЬ! Готовим Дома 2024, Ožujak
Anonim

leucin Uzimanje aminokiseline leucin nakon vježbanja može ponovno pokrenuti sintezu proteina - proces koji stvara novo mišićno tkivo - što će vam pomoći da postanete veći i jači. U studiji objavljenoj u American Journal of Physiology grupa ispitanika je uzela dodatak koji sadrži esencijalnu aminokiselinu koju tijelo ne može postići, pa je potrebno uzimati u rasponu od 90 do 120 minuta nakon njihovih težinskih sesija. Ova skupina vidjela je veći porast sinteze proteina od onih koji su uzimali samo ugljikohidrate. Iako su razine krvi u ispitanika sadržavale veliku količinu proteina za izgradnju mišića u satima nakon treninga, sinteza proteina je zaustavljena bez dodataka. Zato uzmite leucin kako bi brzo i učinkovito držali mišiće.

Beta-alanin Ako želite pakirati dvostruko veću mišićnu masu bez mijenjanja režima treninga, možda je vrijeme da počnete uzimati dodatak beta-alanina. Nova istraživanja objavljena u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research pokazala su da su američki kolege sportaši koji su uzimali beta-alanin, tip aminokiseline, osam tjedana izvijestili o povećanju prirasta u lean mišiću od gotovo 1kg u usporedbi sa samo 0.5kg u kontrolnoj skupini. Također su vidjeli poboljšanja u brojnim fizičkim testovima, uključujući i brzinu od 1,1 sekunde preko 275 metara. Autori studije naveli su da beta-alanin "ima sposobnost povećanja performansi i stimulacije mršave mase u kratkom vremenu u prethodno osposobljenim sportašima". Za više informacija o sportskim dodatcima, pretplatite se na MF - Dat ćemo vam pet izdanja za 5 funti. Novi MF interaktivni magazin ipad je sada. Kliknite ovdjeda biste je preuzeli. Preuzmite digitalnu inačicu najnovijeg izdanja iz iTunes.

Nastavi

Problem Sredinom poslijepodneva i ti se trudiš ostati budan na svom stolu. Potrebno vam je poticaj - tako da je vrijeme da se učitate s kofeinom, šećerom ili oboje, zar ne? Rješenje Pa, dobit ćete kratkotrajni energetski porast, ali to će uslijediti pad - a slatki grickalice će povećati masno tkivo, kao da niste znali. Postoji bolji odgovor: nova istraživanja otkrila su da konzumiranje aminokiselina, građevnih blokova proteina, prebacuje na stanice koje stimuliraju mozak, prema časopisu Neuron. Ne samo to, nego i potiče vaše tijelo da spali svoje masti trgovinama. Znanost U istraživanju su istraživači istraživali različite hranjive tvari kako bi vidjeli učinak na oreksin stanice, što diktira budnost i potrošnju energije. Proteini su imali najveći utjecaj na ove stanice dok konzumiranje šećera povećava razinu glukoze u tijelu, što blokira stanice od raka - i ako ih se ne stimulira redovito, to povećava rizik od pretilosti.

Preporučeni: