Radite sa svojim švicarskim lopatom

Sadržaj:

Radite sa svojim švicarskim lopatom
Radite sa svojim švicarskim lopatom

Video: Radite sa svojim švicarskim lopatom

Video: Radite sa svojim švicarskim lopatom
Video: It Became Unliveable! ~ Abandoned Home Of The Spenser's In The USA 2024, Ožujak
Anonim

Švicarske kugle prilično su zastrašujuće opreme za neprijavljene osobe, a one su sklone da vas izravno odšetaju na pod ako im se približite na bilo što drugo osim na najprikladniji način.

Međutim, nakon što ste se navikli na njih, idealno, bez previše gledatelja, oni su izvrsna pratnja tjelesnoj težini. Imajući uravnotežen bilo koji dio tijela na lopti čini vaše mišiće raditi sve teže, i to je rijetka vježba koja ih izaziva više od švicarski loptu štuka.

Pike pokret stvarno pogoduje kormilar teško, i u kombinaciji s da se ravnotežu na loptu, cijeli pokret je core ubojica. Držanje gornjeg dijela tijela znači da će vam i ramena i ramena sljedeći dan. Zapravo, tjelesno se tijelo toliko ne otpušta.

Uz to, Švicarska-lopta štuka je također izvrsna vježba za svakoga tko jednog dana sanja radi na handstand. A tko ne sanja raditi na stalaku?

Kako napraviti Swiss-Ball Pike

Postavite kuglu vježbe s dužnom pažnjom, na njemu odmarajte noge dok šećete ruke na podu ispred. Pokušavate podići položaj pritiska s tijelom ravno u skladu s nogama na loptu.

Od tamo postaje lukav. Savijte se na bokove i povucite noge prema naprijed, zajedno s njima okrećući loptu. Podignite svoje bokove prema stropu i držite ih na mjestu za par sekundi prije no što se vratite na početak.

Cilj je za dvije do tri seta od pet do deset pikova, ali nemojte se razočarati da se prvi put ispadne. Ili zaista drugi put.
Cilj je za dvije do tri seta od pet do deset pikova, ali nemojte se razočarati da se prvi put ispadne. Ili zaista drugi put.

Švicarske kuglice

Vježbe loptice su jeftine i lako doći, što je vrijedno branje jedan gore i koristite ga kod kuće, a ne lice posaditi u teretanu prvi put te probati i montirati jedan.

Amazon i Argos imaju različite loptice koje vam ne trebaju vratiti više od 10 funti.

Pregledajte amazon.co.uk za švicarske kugle

Pretraži argos.co.uk za teretane kugle

Pokušajte ga uključiti u bilo koju od redovitih vježbi tjelesne težine da biste vidjeli kako održavanje ravnoteže čini sve teže na vašoj jezgri. Ako vam zaista voli, čak je možete koristiti i kao uredska stolica.

Preporučeni: