Što je unutra
100 g piletina, kockice 1tbsp low-fat majoneze 1tsp curry paste 2 kriške krušnog kruha Malo zelenih listova salata 1 rajčica, kockice
Što dobiješ
Rasprsnuti energiju da vam napaja vaš trening i minerale koji pomažu u izgradnji novih mišića.
Kada ga pojesti
Sat prije treninga.
Napraviti
Pomiješajte majonezu i curry tijesto, a zatim dodajte piletinu. Napravite sendvič s mješavinom, uz salate i rajčice.
Kukuruzni kruh
Cijele hrane daju obilje magnezija, što je od vitalnog značaja za održavanje vaših mišića, a također i na niskog GI ugljikohidrata kako bi se kapali.
Curry paste
Kurkumin u curry pastama pomoći će vam da se izbrišete bilo kakve upale i bol u mišićima tako da možete trenirati bez boli.
Mješovita salata ostavlja
Tamnozeleno lišće sadrži mnogo mangana, što pomaže metabolizirati glukozu i održati zdravlje kostiju i hrskavice.
Piletina
Pileći su bogati izvor vitamina B koji proizvode energiju, kao i tirozin, protein koji vas čini više budnim, pripremajući vas za vježbanje.
rajčice
To su pucanje s vitaminom C, antioksidansom koji nadilazi oksidacijsko oštećenje uzrokovano vježbanjem.
Teška vježba? Zagrliti ovaj jamački jerk piljevina.
