Od oporavka bolova do novih majki hormona, možete pomoći procesu ozdravljenja nakon što ste imali bebu
Vaš plan rođenja je razvrstan, upravo ste osvojili tehnike disanja i započeli svoje NCT nastave … Kad ste trudni, toliko je usmjereno prema trenutku kada konačno imate nevjerojatnu bebu. Ali što se događa nakon što stigne? Dok se povezujete s novorođenčad, vaše tijelo radi prekovremeno da se oporavi od svega teškog rada. Svaka mama se oporavi na svoj način i može potrajati od dva do šest tjedana kako bi vaše tijelo izliječilo - ponekad i duže. Bilo da je riječ o novom umoru ili bolnim ubodima, postoje načini za pomoć procesu ozdravljenja i bolji početak.
Bolestan je nakon epiduralne bolesti
Epiduralni ili kralježnični blok može potrajati nekoliko sati da se istroši. Znat ćete da se to događa kao što ćete početi osjećati trnci i osjećaj trbušne boli u trbuhu. "Ako ste imali carski rez, morat ćete ponekad morfij dok ste još u bolnici kako biste pomogli boli", kaže babica Virginia Howes. "Ako ste imali potkošulje ili snabdijevate rođenje, možete dobiti i supozitorij Voltarola, protuupalnog, kako biste smanjili oticanje i olakšali nelagodu." Kada ste kod kuće, ako vaš liječnik nije propisao lijek protiv bolova, možete poduzeti preporučenu dozu paracetamola kako bi se riješila bol. Premda mali iznos može ući u majčino mlijeko, to neće naškoditi vašem djetetu.
Dok se povezujete s novorođenčad, vaše tijelo radi prekovremeno da se oporavi od svega teškog rada
Mogao bi imati šavove
Ako ste imali epiziotomiju - kirurški rez vašeg perineuma kako biste dopustili bebu - ili ste se probijali tijekom rada, dobit ćete šavove. 'Primkinja će koristiti otopljivu nit, tako da ih nećete morati ukloniti', kaže primalja Sarah Noble. "Možda ćete se osjećati bolno nekoliko tjedana, osobito kad pipete, jer je mokraći kiseli. Izlijevanje tople vode na sebi, ili čak peče dok je u tušu, može ublažiti ovo. " Također, pomiješajte četiri kapi ulja lavande s dvije žlice mlijeka kako biste je lakše raspršili, a zatim dodajte svojoj kupki - ima antiseptička, ljekovita i bolna svojstva. Vaša primalja će pogledati vaše šavove tijekom vašeg postnatalnog pregleda, ali ako primijetite da su natečeni ili mirisi, pogledajte svog liječnika opće prakse kao što bi mogao biti znak infekcije.
Pazite na ožiljak c-sekcije
Uz carski, vaš konzultant će koristiti uklonjene šavove ili posebne spojnice za pečenje kirurškog otvora. "Odijevanje štiti ranu nekoliko dana, a zatim se šavovi trebaju otopiti nakon tjedan dana, ili ćete imati uklonjene spone nakon pet dana", kaže Virginija. "Nemojte dizati ništa drugo osim vaše bebe za prvih šest tjedana - prekomjerno to bi moglo utjecati na ožiljak i učiniti ga ponovno otvoriti." Trebali biste izbjegavati vožnju šest tjedana i ne vježbati se tek osam do deset tjedana nakon rođenja. Nakon što ožiljak počne iscjeljivanje, nanesite kreme ili ulja za smanjenje crvenila. Vitamin E dobar je za osip, kao i proizvodi koji sadrže jojobe ili pšenično ulje.
Ako imate gomile
To se može pojaviti tijekom trudnoće ili nakon rada. 'Guranje bebe može pritišće vene na dnu, uzrokujući gomile', kaže Virginija. - Oni će vam se pojaviti kao hrskavice vašeg anusa i mogu biti svrbež. Ako krvare, možete primijetiti svijetlu crvenu krv na toaletnom papiru ili u toaletu. Zdrava prehrana pomaže u sprečavanju konstipacije, što može pogoršati hrpe. Jedite hranu bogatu vlaknima, uključujući voće, povrće, integralne žitarice i zob. Piti dvije litre tekućine svaki dan kako bi stolice meke previše, pogotovo ako dojite, jer to može ostaviti osjećaj dehidriran. Topical kreme iz kemičara će pomoći da se osloboditi boli i svrbež, a ako slijedite zdrave prehrane i ne strain sebe, oni bi trebali nestati za nekoliko tjedana. Ali ako počnu ispadati - poznat kao prolaps - ili su bolni, pogledajte svog liječnika opće prakse.
Pa, još uvijek možete izgledati trudno
Zanemari slavne osobe koji se čine kao da se odbijaju odmah nakon rođenja. "Potrebno je oko 10 dana da vaša maternica potone u zdjelicu, a do šest tjedana da se vrati u proporcije prije rođenja", kaže Sarah. "Osjećat ćete grčeve u želucu malo poput bolova tijekom ovog razdoblja, što može biti jači kada dojite. To je zato što hormon oksitocin, koji potiče maternicu da se ugovara, oslobađa se tijekom hranjenja. " Vaši će mišići u trbuhu protežu do 4 cm tijekom trudnoće, tako da uzimanje ravnog trbuha traje još duže. "Polako gradite mišiće trbuha", kaže Sarah. "Počnite sjediti uspravno i napinjati ih, ali nemojte probati želučanu krvariju sve dok niste imali šest tjedana. Isušivanje mišića moglo bi učiniti više zla nego dobro.
Iscrpljenost bi mogla biti postavljena
Prvih 24 sata bit ćete nosili adrenalin i uzbuđenje, ali nakon što stignete kući, umor će pogoditi. "Sada je vrijeme da se pozovete na usluge od obitelji i prijatelja kako bi vam pomogli u bilo kakvim poslovima, tako da možete zaustaviti odmor", kaže Virginija. Dobro jede također će pomoći. Hrana koja polako oslobađa svoju energiju, kao što su zob, smeđi kruh i tjestenina s potpunim zagrijavanjem, zadržat će vas. Ako vam treba brz poticaj, imajte bananu.
Osjećat ćete se hormonalno
Bebe blues su uobičajeni, utječu na osam od 10 novih majki, a misli se da su povezani s hormonskim promjenama u vašem tijelu. Razine estrogena i progesterona padaju, dok se povećava prolaktin, koji potiče proizvodnju mlijeka. "Te promjene mogu ostaviti da se osjećate plačave tri ili četiri dana nakon rođenja bebe", kaže Sarah. "Možete se i ljutiti ili uzrujati zbog bezazlenih komentara ili događaja. Ovo je normalno, a nakon nekoliko tjedana trebali biste se bolje osjećati. " Ako se još uvijek osjećate nakon mjesec dana, razgovarajte sa svojim liječnikom - to može biti znak postnatalne depresije
