Svatko tko je ikada proveo vrijeme na velikoj nadmorskoj visini znat će da fantastični pogledi dolaze s cijenom. Tanki zrak će te uopće uznemiriti, i bilo kakva aktivnost na nadmorskoj visini postaje daleko teža. To bi moglo dovesti do razmišljanja da je najbolje izbjegavati prekomjerno vježbanje kada su milja iznad razine mora, ali zapravo postoje mnoge prednosti za treniranje u hipoksičnoj komori.
Zašto isprobati nadmorsku obuku?
Trošenje od čak 15 minuta radi na velikim visinama nije jednostavno, tako da ćete trebati puno praska za vaš novac u smislu fitness pogodnosti. Trener upitao je Bobby Rich, osobni trener u luksuznom zdravstvenom klubu Third Space, što bi obični ljudi mogli očekivati od nekoliko treninga tjedno u komori koja simulira učinke visoke visine na ljudskom tijelu.
Jedna od najvećih prednosti korištenja hipoksične komore je povećanje crvenih krvnih stanica koje omogućuju da se više kisika i hranjivih tvari nose u krvi izravno u mišiće.
"Za profesionalnog sportaša to im omogućuje da rade na višem intenzitetu, čime se povećava aerobna sposobnost. Crvene krvne stanice također brže gube otpad, omogućujući sportašima veći prag laktata i brže oporavak. Ovo je i dalje velika korist za obične ljude. Zbog tog povećanja crvenih krvnih stanica, imat ćete koristi od poboljšanog imunološkog sustava, poboljšane cirkulacije krvi i smanjenog krvnog tlaka [ako je visoka]."
Trener pokušao se osposobiti za nadmorsku visinu u rijetkom zraku hipoksičke komore Third Space Sohoa, uzimajući svoj "visinski izazov". To se sastojalo od reda od 1.000 metara, bicikla od 50 cali, 1000 metara vožnje s nagibom od tri posto i 10 burpees - sve što je učinjeno što je brže moguće.
Ne morate ići sve i raditi sličan izazov, ali možete biti sigurni da će kreiranje bilo koje vrste vježbanja do visine planine učiniti dvostruko više od polovice vremena.
Gdje se iskušati trening na visini u Londonu
Treći prostor, Soho
Članovi Soho ogranka trećeg prostora mogu uživati u treningu u hipoksičnoj komori na licu mjesta i preuzeti Elevation Challenge gdje možete osvojiti šestomjesečno besplatno članstvo. Od 150 GBP mjesečno, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Centar za nadmorsku visinu
Za jednokratne predavanja i solo vježbe na nadmorskoj visini, krenite na Centar za nadmorske visine, koji održava predavanja i trčanje. Od £ 29, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Riječi Nick Harris-Fry
