Osvjetljenje na 7 ujutro može biti razlog zbog kojeg je vaše dijete umornije, kaže nova istraživanja
Znači, konačno ste spustili svoju malu rutinu spavanja, ali dolazite u 21:00 hoda u dnevnu sobu. Opet. Zvuk poznat? Izgleda da bi se rani bedtimi mogli natjerati da se odupre ZZZ-ima i veću vjerojatnost da će biti noći noću, kaže nova studija Sveučilišta u Coloradu. Istraživanje, objavljeno u časopisu Mind, Brain and Education, otkriva da je najbolje vrijeme za stavljanje malog u krevet varira od djece. To je zato što melatonin hormona spavanja raste u različito vrijeme, a djeca s kasnijim povećanjem melatonina su prerano u krevetu i stoga mogu satima biti budni. "Stavljanje vašeg djeteta u krevet kad nisu spremni samo će ga učiniti više nemirni", kaže stručnjak za spavanje Dr. Michael Oko iz centra za spavanje. "Djeca se moraju odmotati unaprijed, ako nisu spremni, mogu se uznemiriti i to će značiti poremećenu rutinu za spavanje za vas oboje." Da biste potaknuli dodatnu zaštitu, isključite televizor i osvijetlite svjetla malo prije spavanja. "Toplo piće, kao i mlijeko, pomoći će mu da se osjeća pospano," kaže Michael. "Najvažnije, nemojte se previše brinuti ako njegova rutina ne radi kao satni rad, budite fleksibilni." Svakih nekoliko trenutaka u malim satima možete dobiti mali posjetitelj u svom krevetu i to je u redu.
Trebate li još bodova? Slijedite ovaj san san plan. Dijelite svoje savjete za spavanje u djetinjstvu ispod …
