Poznata je izjava da su loše navike teško razbiti - ali tako su i dobre.
Uzimanje djece da jedu svoje pet dana može biti borba za majke, bilo da dolaze do neugodnih eaters, zauzet stil života, cijene ili jednostavno nedostatak ideja.
Ali zašto pričekati dok ne budu stari da bi pokušali promijeniti ono što jedu?
Zahvaljujete se nekoliko godina niz liniju ako dobijete svoje malene za uživanje u uravnoteženoj prehrani od mlade dobi, kada su sami pošli u zdrave hrane.
Principi konzerviranog voća s sokom mogu pomoći - jeste li znali da se može računati na jedan od vaših pet dnevno, pakiran je od svježine i ne sadrži umjetne boje ili konzervanse?
Štoviše, s čišćenjem, pušenjem i pilingom već zbrinuto, to će vam uštedjeti dragocjeno vrijeme ujutro.
Upoznajte stručnjaka - dijetetičara Lucy Jonesa
S dvije dvoje djece, uključujući jednu od samo 5 mjeseci, Lucy je rekla: Bebe koje odsustvuju ili već na čvrstu hranu trebaju odmah početi uživati u petodnevnim danima, a s konzerviranim voćem s sokom vrlo je jednostavno.
Doručak je savršeno vrijeme za uvođenje konzerviranog voća s sokom u bebe i malu djecu, i iako to može biti prilično stresno za obitelji koje se bore protiv vremena, moguće je učiniti hranjivim i zabavnim.
"Kao što je povećanje vašeg malo jedan doručak, konzervirano voće sa sokom može pomoći majke doći do svoje pet dana previše. Nema potrebe potrošiti bogatstvo ili nadoknaditi svježe alternative između trgovina, a to može biti fantastičan dodatak kašiku, žitarici, granuli, prirodnom jogurtu s niskim sadržajem masnoća ili čak i sam pojede."
Nedavna anketa britanske nacionalne prehrane i prehrane pokazala je da samo 27% ljudi uspije jesti preporučeni pet dana, pa smo pitali Lucy za njezine vrhunske savjete za mamu i bebu da dostignu taj cilj.
Nemojte preskočiti doručak
Oduševljava me koliko ljudi kuša doručak u usporedbi s ručkom i večerom, unatoč činjenici da većina roditelja to smatra najvažnijim obrokom dana.
Pomozite cijeloj obitelji da brojati doručak, i donesite bebu u dobru naviku da dobro započnete dan. Ako ste samo ti i vaša beba, učinite ovo jedno od vaših posebnih trenutaka za jesti, razgovor i vezu.
Organizirajte svoj popis za kupnju
Priprema raznolikih i uzbudljivih doručaka ne treba satima, sve dok se sami postavite sa svime što vam je potrebno.
Sve počinje s trgovinom, osiguravajući vam da imate različite opcije za pokrivanje svih skupina hrane.
Zašto ne pokupiti neki zgodan konzervirani plod s sokom - ormar koji je važan za vašu pet-danu.
Pružite obilje izbora
Pokušajte mijenjati obroke za bebe tako da možete pružiti niz ukusa, tekstura i prehrambenih prednosti.
Polako uvesti različite konzervirane voće, s novim okusima, bojama i teksturama za ukusne i hranjive opcije tijekom tjedna.
Kada možete, jedite doručak istodobno s bebom i pokažite im koliko uživate. Na primjer, top voćni sok s sokom na omiljeni žitarice ili pomiješajte s prirodnim jogurtom.
Uživajte u doručku
Pomognite svojoj bebi da gleda prema naprijed za vrijeme doručka osiguravajući da je to zabavan dio dana.
Principi Voće s sokom učinili su neka istraživanja koja su otkrila da neki roditelji uspijevaju to izradom zabavnih lica iz doručka, koristeći šarene hrane i čak ga pretvoriti u jednu veliku igru. Zašto ne pokušavate odbrojavati dijelove voća?
Pripremite se unaprijed ako je potrebno
Svi znamo koliko je zauzet i iscrpljen, može biti biti mama s malom bebom, pa zašto ne prijeći s vlastitim doručkom tako što ćete je napraviti noć prije?
Noćni zob s konzerviranim breskvama s sokom jedan je od mojih omiljenih recepata - pop otvorite lonac, iscijedite sok u zdjelu s nekim zobi, nadoknadite sok soka od jabuka ili mlijeko i dajte mu dobru smjesu.
Dodaj malo jogurta s malo masnoće, ako vam se sviđa i dodati breskve na vrh da biste dobili jedan od vaših pet dnevno. Ostavi ga u hladnjaku preko noći i spremno je kad se probudiš.
Jedi dobro u pokretu
Posljednje, ali ni najmanje, ako ste zauzeti ujutro i nemate priliku pripremati noć prije, konzervirano voće s sokom je sjajno u pokretu.
Mala konzerva poput Princes Peaches, Ananas i voćni koktel s sokom savršeni su u pokretu - svaki može sadržavati jedan, unaprijed pripremljen dio vaših pet dnevno, a nema potrebe za otvaranjem kutije.
Ako ste radna mama, možete ga čak i uzeti da radi na vrhu svoje žitarice ili kaša za hranjiv poticaj - ne morate brinuti o tome da modrice u torbi, a može čak i zadržati supply na vašem stolu ladica.
